Receptai

Mūsų receptai patenka į vieną ar kelias iš šių kategorijų: sveikesnė alternatyva, 5 minutės arba 5 ar mažiau ingredientų. Taip siekiame įnešti daugiau spalvų į kasdieninę mitybą.

5 MINSOTUMASTiramisu avižos per naktį

5 MINSOTUMAS

Tiramisu avižos per naktį

Tiramisu avižos per naktį5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 13 kartus maistingesnis ir (kuklia nuomone) 2 kartus skanesnis tiramisu avižų recepto variantas.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

5 MINsotumasOdą palepinantis užkandis

5 MINsotumas

Odą palepinantis užkandis

Odą palepinantis užkandis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Lengvai ir greitai pagaminamas užkandis, kuris palepins odą jos švytėjimui reikalingomis medžiagomis. Ingredientai keletas šaukštų nesaldinto jogurto 1 šaukštelis...

5 MINsotumasLatte hormonų balansui

5 MINsotumas

Latte hormonų balansui

Latte hormonų balansui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gaivi ir natūraliai saldi latte, kuri puoselės hormonų balansą adaptogenais, mineralais, B grupės vitaminais ir omega 3 rūgštimis. Ingredientai ½ stiklinės augalinio...

5 MINsotumasŠalta ciberžolių latte imunitetui

5 MINsotumas

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Imuninė sistema vykdo mūsų organizmo apsauginę funkciją, todėl svarbu pasirūpinti, kad ji būtų stipri. Šaunu, kai būdai tai padaryti yra greiti, paprasti ir...

5 MINsotumasŠalta matcha arbata

5 MINsotumas

Šalta matcha arbata

Šalta matcha arbata5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gausi antioksidantų ir mineralų kuriuos myli mūsų oda! Taip pat, mažesnis kofeino kiekis matcha arbatoje padeda susikaupti, suteikia energijos (jai greitai nekrentant,...

5 MINsotumasBurokėlių latte

5 MINsotumas

Burokėlių latte

Burokėlių latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 10g Daily Spoon burokėlių = 100g šviežių burokėlių maistingumo! Juose yra vitamino C ir geležies, kurie padeda vienas kito pasisavinimui. Ingredientai 1 šaukštelis burokėlių...

3 VALSOTUMASŠokolado ir avokado mini sūrio keksiukai

3 VALSOTUMAS

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai3 VALSOTUMASPORCIJOS: 6Maistingas ir be galo gardus desertas! Ingredientai Bazė: 50g migdolų 100g  avižų 2 šaukštai kokosų aliejaus 2 šaukštai klevų sirupo 2  Medjool datulės...

5 MINsotumasFrappe energijai

5 MINsotumas

Frappe energijai

Frappe energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Mano favoritas po treniruotės. Taip niekada ir nepripratau naudoti baltymų miltelių. Man jie visuomet buvo gerokai per saldūs arba sintetinis skonis neprilipdavo. Lucky me,...

25 MINSOTUMASSicilietiškos avinžirnių salotos su feta

25 MINSOTUMAS

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta25 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Ypač maistingos, lengvai paruošiamos salotos, tinka kitos dienos pietų dėžutei - važiuojam! Ingredientai skardinė avinžirnių šlakelis alyvuogių aliejaus...

15 MINSOTUMASPasta su avokadų pesto

15 MINSOTUMAS

Pasta su avokadų pesto

Pasta su avokadų pesto15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistingesnis (ir labai gardus) makaronų variantas su avokadų pesto ir vyšniniais pomidoriukais. Ingredientai 2 avokadai sauja špinatų šiek tiek citrinos sulčių 8...

5 MINsotumasGeriausias petražolių padažas salotoms

5 MINsotumas

Geriausias petražolių padažas salotoms

Geriausias petražolių padažas salotoms5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1-2Pats geriausias padažas, kuris suteiks naują skonį bet kurioms salotoms. Ingredientai Sauja petražolių Šaukštelis garstyčių Šaukštelis medaus Pusė...

5 MINsotumasCinamoninė atsipalaidavimo latte

5 MINsotumas

Cinamoninė atsipalaidavimo latte

Cinamoninė atpalaiduojanti latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kalbėdama apie gerą savijautą, visuomet pabrėžiu miego ir streso įtaką mūsų organizmui. Nors streso išvengti nepavyks, bet maisto pagalba galime lengviau...

5 MINsotumasCinamoninė moliūgų košė

5 MINsotumas

Cinamoninė moliūgų košė

Cinamoninė moliūgų košė5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Puikus būdas pasiruošti maistingus rudeniško skonio pusryčius iš vakaro. Avižos ir chia sėklos yra gausios skaidulų ir baltymų, todėl pusryčiai suteiks sotumo ir         ...

15 MINSOTUMASMatcha energijos rutuliukai

15 MINSOTUMAS

Matcha energijos rutuliukai

Matcha energijos rutuliukai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 rutuliukųŠį receptą privalu išbandyti visiems matcha arbatos fanams. Nors pati nesu energijos rutuliukų mėgėja, nes dažnai jie būna per sausi ar labai per...

5 MINSOTUMASTiramisu chia pudingas

5 MINSOTUMAS

Tiramisu chia pudingas

Tiramisu chia pudingas5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Taip, teisingai, tiramisu. Tik kad su gerokai mažiau cukraus, bet daugiau skaidulų ir omega 3 riebiųjų rūgščių. Tai tikrai yra maistingiausias saldus receptas, kokį teko...

15 MINSOTUMASSūrio pyrago keksiukai su avietėmis

15 MINSOTUMAS

Sūrio pyrago keksiukai su avietėmis

Sūrio pyrago keksiukai su avietėmis15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 vntLabai skanūs ir sotūs sūrio pyrago keksiukai, kuriuos pagaminsite yra itin lengvai ir greitai. Taip pat šie keksiukai nustebins ne tik skoniu, bet ir...

20 MINSOTUMASMiso sriuba su daržovėmis ir lašiša

20 MINSOTUMAS

Miso sriuba su daržovėmis ir lašiša

Miso sriuba su daržovėmis ir lašiša20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Miso pasta man yra šių mėnesių atradimas, nes ją ypač paprasta naudoti ir ji patiekalams suteikia tą “umami” skonį. Ši sriuba reikalauja kelių ingredientų ir...

20 MINSOTUMASDubenėlis su lašiša

20 MINSOTUMAS

Dubenėlis su lašiša

Dubenėlis su lašiša20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Itin paprastas, tačiau labai maistingas dubenėlis, tinkantis ir pietums, ir vakarienei.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pagal poreikį...

20 MINSOTUMASKeptos daržovės su avokado pesto

20 MINSOTUMAS

Keptos daržovės su avokado pesto

Keptos daržovės su avokado pesto20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Vienos skaniausių ir maistingiausių mano gamintų salotų. Daug daržovių suteikia skaidulų, pupelės suteikia baltymų ir sotumo, o avokadai yra gerųjų riebalų ir...

10 MINSOTUMASJuodojo šokolado Omega 3 rutuliukai

10 MINSOTUMAS

Juodojo šokolado Omega 3 rutuliukai

Juodojo šokolado omega 3 rutuliukai10 MINSOTUMAS10 rutuliukųKai norisi ko saldaus, tačiau ir naudingo. Jokio pridėtinio cukraus, tik gerieji riebalai, skaidulos ir antioksidantai vieno kąsnio formoje.Nepraleisk Daily...

10 MINSOTUMASŠokoladinė bananų košė energijai

10 MINSOTUMAS

Šokoladinė bananų košė energijai

Šokoladinė bananų košė energijai10 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Visapusiškos košės pavyzdys: avižos papildytos sėklomis, baltymais, geraisiais riebalais ir antioksidantais. O dar šokolado ir bananų derinys yra geriausias...

5 MINSOTUMASSūrios karamelės kokteilis energijai

5 MINSOTUMAS

Sūrios karamelės kokteilis energijai

Sūrios karamelės kokteilis energijai5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Jokio cukraus ar saldiklių, tik natūralus macos, kakavos ir banano saldumas, kuris tuo pačiu suteiks energijos dienai ir padės numalšinti...

5 MINSOTUMASSerbentų kokteilis švytėjimui

5 MINSOTUMAS

Serbentų kokteilis švytėjimui

Serbentų kokteilis švytėjimui5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Šis rožinis kokteilis neturi daug cukraus, tačiau yra gausus antioksidantų, vitamino C ir gerųjų riebalų. Kokteilio derinys yra puikus būdas pamaitinti odą iš...

5 MINSOTUMASMangų ir laimo kokteilis žarnynui

5 MINSOTUMAS

Mangų ir laimo kokteilis žarnynui

Mangų ir laimo kokteilis žarnynui5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Kai norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Gausu skaidulų ir...

5 MINsotumasUogų užkandis odai

5 MINsotumas

Uogų užkandis odai

Uogų užkandis odai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1   Ingredientai 200 g kokosų jogurto 2 šaukšteliai Daily Spoon mišinio sveikai odai Papuošimui granola, uogos, mėtos lapeliai Gaminimo instrukcija 1 Dubenėlyje...

10 MINSOTUMASŽaliosios sultys švytėjimui

10 MINSOTUMAS

Žaliosios sultys švytėjimui

Žaliosios sultys švytėjimui10 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2 vnt.Kartais norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Tuomet man...

15 MINSOTUMASAvokadų pesto 🥑

15 MINSOTUMAS

Avokadų pesto 🥑

Avokadų pesto15 MINSOTUMASPorcijos: 2Kaip tikras 90-ųjų vaikas su avokadais mityboje turiu ypač šiltus santykius. Avokadai yra nuostabus gerųjų riebalų šaltinis, o jie mums svarbūs odos, plaukų sveikatai bei...

15 MINSOTUMASKale traškučiai 🥬

15 MINSOTUMAS

Kale traškučiai 🥬

Kale traškučiai15 MINSOTUMASPorcijos: 1Šiek tiek vėluoju su kale traškučių manija, tačiau pradedu suprasti jų populiariumą, nes (drum roll please) pagaliau turiu sūraus ir sveiko užkandzio receptą.Nepraleisk Daily...

5 MINSOTUMASCiberžolių Latte imunitetui

5 MINSOTUMAS

Ciberžolių Latte imunitetui

Ciberžolių Latte imunitetui5 MINSOTUMASPorcijos: 1Kalėdos puodelyje - taip daugiausiai klientų apibūdino šio mišinuko skonį. Cinamoninis, imbierinis su lengvu ciberžolės aitrumu. Jaukus gėrimas, kuris sušildys iš...

15 MINSOTUMASMoliūgų vafliai

15 MINSOTUMAS

Moliūgų vafliai

Moliūgų vafliai15 MINSOTUMAS6 vafliaiKaip leisti prabėgti rudeniui nepasidalinus nei vieno recepto su moliūgais. Negalima. Taigi, dalinuosi ganėtinai maistingų vaflių receptu su šiek tiek daugiau cukraus. Bet juk...

5 MINSOTUMASŠokoladinis trešnių kokteilis energijai

5 MINSOTUMAS

Šokoladinis trešnių kokteilis energijai

Šokoladinis trešnių kokteilis energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Gausus baltymų, gerųjų riebalų ir skaidulų, todėl ypač tinka palepinti kūną po sporto. Pakankamas baltymų kiekis dienoje, taip pat yra svarbus svorio...

15 MINSOTUMASCiberžolės ir apelsinų kokteilis

15 MINSOTUMAS

Ciberžolės ir apelsinų kokteilis

Ciberžolės ir apelsinų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Ciberžolė yra vienas dažniausiai tiriamų prieskonių dėl savo efekto mūsų organizmui. Tai stiprus antioksidantas, kuris apsaugo mūsų ląsteles nuo senėjimo....

5 MINSOTUMASChia pudingas su šaukšteliu Energijos

5 MINSOTUMAS

Chia pudingas su šaukšteliu Energijos

Chia pudingas su šaukšteliu Energijos5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Chia pudingas yra gausus skaidulų, tačiau keli šaukšteliai Daily Spoon Energijai mišinuko padaro tokius pusryčius visapusiškus, kadangi mišinys gausus...

15 MINSOTUMASMatcha kokteilis

15 MINSOTUMAS

Matcha kokteilis

Matcha kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Matcha yra žaliosios arbatos milteliai ir yra ypač gausūs antioksidantais, kurie apsaugo mus nuo laisvųjų radikalų ir taip nuo ląstelių pažeidimo. Tai ypač svarbu mūsų odos...

15 MINSOTUMASTacos su lašiša ir mangų salsa

15 MINSOTUMAS

Tacos su lašiša ir mangų salsa

Tacos su lašiša ir mangų salsa15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Tacos yra vienas dažniausiai gaminamų patiekalų Daily Spoon namuose. Kodėl? Smagu gaminti, ingredientus galima varijuoti pagal norimą skonį, viskas puikiai tinka...

15 MINSOTUMASŠokoladinė bolivinės balandos košė

15 MINSOTUMAS

Šokoladinė bolivinės balandos košė

Šokoladinė bolivinės balandos košė15 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Dar kitaip žinoma kaip “kinva”, yra viena maistingiausių kruopų, kadangi ji turi beveik du kartus daugiau skaidulų bei joje yra daugiausiai baltymų, lyginant...

5MINSOTUMASEspresso kokteilis

5MINSOTUMAS

Espresso kokteilis

Espreso kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Kai norisi papildomos energijos arba užklumpa tas stiprus “norėčiau ko saldaus” jausmas apie 15 valandą (manau, kad aš ne viena..).Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

15 MINSOTUMASŠokoladiniai tahini sausainiai

15 MINSOTUMAS

Šokoladiniai tahini sausainiai

Šokoladiniai tahini sausainiai15 MINSOTUMAS10 sausainiųŠie sausainiai turi daugiau maistingų ingredientų, mažiau cukraus, jokių miltų, tačiau tiek pat šokoladinio skonio, o pagaminti užtrunka iki 15 minučių (net su...

15 MINSOTUMASŠokoladiniai burokėlių keksiukai

15 MINSOTUMAS

Šokoladiniai burokėlių keksiukai

Šokoladiniai burokėlių keksiukai15 MINSOTUMAS10 keksiukųMan labai patinka ieškoti sveikesnių alternatyvų receptų, kadangi tai puikus būdas palepinti tą vidinį norą suvalgyti ką nors saldaus, tačiau po to nesijusti...

5 MINSOTUMASMėtinis spirulinos kokteilis

5 MINSOTUMAS

Mėtinis spirulinos kokteilis

Mėtinis spirulinos kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1  Nors šis kokteilis skirtas mūsų žarnyno palepinimui, jį sukūriau mėtinių ledų su šokolado gabaliukais mylėtojams. Nors spirulina gali turėti stipresnį...

5 MINSOTUMASŠokoladinės avižos per naktį

5 MINSOTUMAS

Šokoladinės avižos per naktį

Šokoladinė avižinė košė per naktį5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Dažnai po pusryčių galime jaustis apsunkę ir vėl greitai pajusti alkį. Taip gali būti dėl baltymų stokos pusryčiuose. Nors avižinė košė yra puikus pusryčių...

5 MINSOTUMASBananų ledai su riešutų sviestu

5 MINSOTUMAS

Bananų ledai su riešutų sviestu

Bananų ledai su riešutų sviestu5 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Tęsiant sveikesnių desertų temą, noriu pradėti nuo savo mėgstamiausiu - bananų ledų su riešutų sviestu. Jie ne vien yra saldaus, kreminio skonio, tačiau...

5 MINSOTUMASMėlynių ir cukinijų kokteilis

5 MINSOTUMAS

Mėlynių ir cukinijų kokteilis

Mėlynių ir cukinijų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač maistingas ir sotus kokteilis tinkantis ir pusryčiams, ir desertui. Cukinijos kokteiliui suteikia labiau kreminę tekstūrą, o uogos puikiai subalansuoja jo...

5 MINSOTUMASMėlynių ir riešutų sviesto chia pudingas

5 MINSOTUMAS

Mėlynių ir riešutų sviesto chia pudingas

Mėlynių ir riešutų sviesto chia pudingas5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kelios minutės ruošimo, keli ingredientai ir turime maistingus pusryčius arba desertą. Chia pudingai yra šaunus būdas pradėti dieną ir palepinti savo...

5 MINSOTUMASŠokoladinis uogų dubenėlis

5 MINSOTUMAS

Šokoladinis uogų dubenėlis

Šokoladinis uogų dubenėlis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kai noriu ko sotesnio nei kokteilis arba vis galvoju apie ledus, tokio tipo trintų šaldytų vaisių dubenėliai visuomet yra puiki išeitis. Šis yra gausus antioksidantų,...

10 MINSOTUMASŽaliosios sultys

10 MINSOTUMAS

Žaliosios sultys

Žaliosios sultys10 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2 vnt.Kartais norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Tuomet man šios sultys...

15 MINSOTUMASMigdolų riešutų sviestas

15 MINSOTUMAS

Migdolų riešutų sviestas

Migdolų riešutų sviestas15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 6 vnt.Dažnai naudoju riešutų sviestus savo kokteiliuose bei kartu su vaisiais, ypač obuoliais 🙂 Dar labiau man patinka riešutų sviestas, kurį pasigaminu pati dėl jo...

5 MINSOTUMASMigdolų pienas

5 MINSOTUMAS

Migdolų pienas

Migdolų pienas5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 4 stiklinėsPagrindai - migdolų pienas namie. Pirmas receptas, kuriuo noriu pasidalinti, yra migdolų pienas, kadangi jis bus pagrindas ir ateinančiuose receptuose. Kokie yra...

Daily Spoon Istorijos

Dalinamės informacija apie visapusiškos mitybos patirtis bei sveikos mitybos pagrindus, kurie padės nepasimesti šiuo metu mus supančiame informacijos sraute.

Turite pasiūlymą receptui ar blogo temai? Nekantriai jo lauksime – hello@dailyspoon.lt

Krepšelis
Krepšelis dar tuščias.