Visapusiškos mitybos receptai ir patarimai | Daily Spoon

Receptai

Mūsų receptai patenka į vieną ar kelias iš šių kategorijų: sveikesnė alternatyva, 5 minutės arba 5 ar mažiau ingredientų. Taip siekiame įnešti daugiau spalvų į kasdieninę mitybą.

Keptų paprikų salotos su žalumynais

Keptų paprikų salotos su žalumynais

Keptų paprikų salotos su žalumynais25 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistingi ir skanūs pietūs vos per 10 minučių: keptų paprikų salotos su žalumynais.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Tzatziki dubenėlis su keptomis daržovėmis

Tzatziki dubenėlis su keptomis daržovėmis

Tzatziki dubenėlis su keptomis daržovėmis30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Lengvi pietūs ar vakarienė, kuriuose ypač gausu skaidulų ir baltymų ir žinoma, skoniu. Šį kartą kaip baltymų šaltinį pasirinkau avinžirnius, tačiau...

Avinžirnių salotų sumuštiniai

Avinžirnių salotų sumuštiniai

Avinžirnių salotų sumuštiniai30 MINSOTUMASPORCIJOS: 4Lengvi ir supermaistingi sumuštiniai su avinžirniais, kurių gamyba neužims daug jūsų laiko ir puikiai tiks pietums.Nepraleisk Daily Spoon receptų! [popup_anything...

Citrininis maskarponės pyragas su mėlynėmis

Citrininis maskarponės pyragas su mėlynėmis

Citrininis maskarponės pyragas su mėlynėmis 90 MINSOTUMAS PORCIJOS: 8 Su receptais fokusuojuosi į maistingumą ir man patinka maistingesnės desertų variacijos, tačiau kartais pyragui tiesiog reikia leisti būtų...

Lašišos tacos su avokadų kremu

Lašišos tacos su avokadų kremu

Lašišos tacos su avokadų kremu30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Super paprasti lašišos tacos su avokadų kremu. Šis lašišos ir avokadų kremo derinys pavergs jūsų skonio receptorius.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Bananų ir karamelės baltyminiai blynai

Bananų ir karamelės baltyminiai blynai

Bananų ir karamelės baltyminiai blynai20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Dar pagardinti riešutų sviestu geriesiems riebalams ir ceilono cinamonu ypatingam prieskoniui.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Pudingas švytėjimui ir balansui

Pudingas švytėjimui ir balansui

Pudingas švytėjimui ir balansui5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 2Kad ankstyvais rytais maistingi pusryčiai jau bene lauktų patys – tam išsigelbėjimas yra chia pudingai. Geriausia, kad priedus kaskart gali keisti, tai greit ir...

Vištienos salotos su kreminiu žalumynų padažu

Vištienos salotos su kreminiu žalumynų padažu

Vištienos salotos su kreminiu žalumynų padažu 30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Visų gerų salotų pagrindinas yra padažas ir išmokus kelias jų variacijas, pažadu, salotas valgysite kur kas dažniau.Nepraleisk Daily Spoon...

Vyšnių ir čiobrelių tonikas (nealkoholinis)

Vyšnių ir čiobrelių tonikas (nealkoholinis)

Vyšnių ir čiobrelių tonikas (nealkoholinis)5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Pastaruosius metus ypač sumažinau alkoholio naudojimą. Man tiesiog nepatinka kaip po to jaučiuosi. Tačiau vienas didžiausių barjerų yra ta socialinė...

Cinamoninės karamelės obuolių pyragas

Cinamoninės karamelės obuolių pyragas

Cinamoninės karamelės obuolių pyragas 90 MIN SOTUMASPORCIJOS: 8 Minkštos cinamoninės karamelės ir obuolių pyragas - čia klasika susitinka su šventiniu patiekimu. Nepraleisk Daily Spoon receptų! [popup_anything...

Maistinga baklažanų pasta

Maistinga baklažanų pasta

Maistinga baklažanų pasta20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Makaronai gali būti maistingas patiekalas, tereikia tik poros priedų ir skanaus recepto. Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 200 g...

Kreminis kario troškinys su lęšiais ir daržovėmis

Kreminis kario troškinys su lęšiais ir daržovėmis

Kreminis kario troškinys su lęšiais ir daržovėmis40 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Troškinys gausus augalinės kilmės baltymų, skaidulų ir maistinių medžiagų. Puikus būdas gauti daugiau įvairiapusiškų medžiagų ir išbandyti...

Keptos daržovės su pupelėmis ir feta

Keptos daržovės su pupelėmis ir feta

Keptos daržovės su pupelėmis ir feta10 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Šios salotos yra mano mėgstamiausi pietūs, kai noriu kažko maistingai ir greitai.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 1...

Rudenio salotos su avinžirniais ir saldžiomis bulvėmis

Rudenio salotos su avinžirniais ir saldžiomis bulvėmis

Rudenio salotos su avinžirniais ir saldžiomis bulvėmis30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Dėl to, kad oras pasikeitė, nereiškia, kad turime atsisakyti salotų ir valgyti tik troškinius. Šios salotos gausios skaidulų, baltymų ir...

Pomidorų blyneliai su feta ir žalumynais

Pomidorų blyneliai su feta ir žalumynais

Pomidorų blyneliai su feta ir žalumynais15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Klasikinį receptą valgiau svečiuose ir jį sudaro tik du ingredientai: pomidorai ir miltai. Buvo labai skanu, bet pagalvojau, jog blynelius galima...

Maisto planavimas: baltymų marinavimas

Maisto planavimas: baltymų marinavimas

Maisto planavimas: baltymų marinavimas30 MINSOTUMASPORCIJOS: -Ši maisto planavimo rubrika skirta tiems, kurie nori valgyti šviežų ir maistingą maistą, tačiau kaip aš, po darbų nenori užsibūti virtuvėje. Mano trys...

Chia pudingas trimis būdais

Chia pudingas trimis būdais

Chia pudingas trimis būdais5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Pusryčiai gausūs skaidulų ir Omega - 3 riebiųjų rūgščių, tad palepinsite ir žarnyną ir odos švytėjimą vienu ypu. Gaminant chia pudingą, visuomet galioja taisyklė: 1...

Žalumynų salotos su lašiša ir srirachos padažu

Žalumynų salotos su lašiša ir srirachos padažu

Žalumynų salotos su lašiša ir srirachos padažu20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Jei norite valgyti maistingiau, tačiau vis pritūksta gerų salotų receptų, šios yra skirtuos Jums. Nepraleisk Daily Spoon receptų! [popup_anything...

Datulės su kreminiu bananų įdaru

Datulės su kreminiu bananų įdaru

Datulės su kreminiu bananų įdaru10 MINSOTUMASPORCIJOS: 6 vienetųŠios vasaros hitas - datulės su kreminiu bananų įdaru. Tai skanus bei subtiliai saldus malonumas, kuris privers jus džiaugtis naujais ir nuostabiais...

Tacos su krevetėmis, mangų salsa ir kremine gvakamole

Tacos su krevetėmis, mangų salsa ir kremine gvakamole

Tacos su krevetėmis, mangų salsa ir kremine gvakamole 45 MINSOTUMASPORCIJOS: 4Šviežios krevetės susitinka su egzotiška mangų salsa ir kreminiu gvakamole padažu, suteikdamos kiekvienam kąsniui išskirtinį skonį, kurį...

Marinuoti ir/arba rauginti agurkėliai

Marinuoti ir/arba rauginti agurkėliai

Marinuoti ir/arba rauginti agurkėliai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 6Marinuoti - jei patinka labiau umamiško skonio aštresni agurkėliai, kurie marinuojami su actu. Raugti - jei patinka šviežiai raugti gaivūs agurkėliai,...

Tarkuoti vaisių ledai 🍑

Tarkuoti vaisių ledai 🍑

Tarkuoti vaisių ledai 🍑5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Šiam receptui rinkausi persikus ir nektarinus, nes jie dera su jogurto kremiškumu, tačiau po to pabandžiau ir su arbūzu tiesiog vienus - buvo taip pat gaivinančiai...

Žalia pasta su parmezano sūriu

Žalia pasta su parmezano sūriu

Žalia pasta su parmezano sūriu30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Makaronai tikrai gali būti maistingi, o šitie yra ne vien tokie, bet ir baisiai skanūs. Skaidulų ir tą akį traukiančią žalią spalvą gauname iš špinatų, o baltymus...

Tiramisu su braškėmis

Tiramisu su braškėmis

Tiramisu su braškėmis 30 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 8 Tiramisu su braškėmis - mano visų laikų mėgstamiausias desertas 💃 Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 10 Kiaušinių trynių 8 šaukštų...

Azijietiški daržovių blyneliai

Azijietiški daržovių blyneliai

Azijietiški daržovių blyneliai1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Visiems Azijos virtuvės skonių fanams - būtina pabandyti. Valgysite itin skanią vaivorykštę.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Riešutų sviesto ir juodo šokolado batonėliai

Riešutų sviesto ir juodo šokolado batonėliai

Riešutų sviesto ir juodo šokolado batonėliai1 VALSOTUMASPORCIJOS: -Tęsiame 3 ingredientų desertų seriją - šokoladinis riešutų sviesto stebuklas.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Tuno tartaras su mangų salsa

Tuno tartaras su mangų salsa

Tuno tartaras su mangų salsa30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Realiai, tai tartaro ir ceviches derinys, kadangi tunas šiek “pakepa” laimo sultyse. Tai vienas mano mėgstamiausių vasaros receptų dėl skonio gausumos: saldumo,...

Bananiniai matcha ledai

Bananiniai matcha ledai

Bananiniai matcha ledai1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Natūralaus saldumo matcha bananiniai ledai puikiai atgaivins karštą vasaros dieną.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 4 šaukšteliai...

Mūsų produktų receptai

Mūsų produktų receptai

Mūsų produktų receptaiVisus mišinukus galima sumaišyti su vandeniu, koše ar jogurtu, bet siekiant, kad jie dar lengviau įsilietų į rutiną ir padėtų formuoti maistingus įpročius, turime tam paruošę daugiau receptų –...

Klevų sirupo prieskoninė latte

Klevų sirupo prieskoninė latte

Klevų sirupo prieskoninė latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Viena skanesnių šaltojo sezono kavos alternatyvų, kuri ne tik maloni gomuriui, tačiau turi ir naudos nervinei sistemai.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Cukinijų salotos su žalumynais ir perlinėmis kruopomis

Cukinijų salotos su žalumynais ir perlinėmis kruopomis

Cukinijų salotos su žalumynais ir perlinėmis kruopomis15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Įkvėpimas salotoms - jau čia. Sotu, maistinga, gaivu, skanu, tad daugiau nieko ir nereikia. Būtina šioms suteikti šansą.Nepraleisk Daily...

Desertas su juodu šokoladu ir gervuogėmis

Desertas su juodu šokoladu ir gervuogėmis

3 ingredientų desertas su juodu šokoladu ir gervuogėmis5 MINSOTUMASPORCIJOS: -Dar vienas populiarusis vasaros užkandis-desertas. Uogos, šokoladas ir riešutai - maistingas ir itin skanus trio.Nepraleisk Daily Spoon...

Rudo cukraus ir cinamono šalta matcha

Rudo cukraus ir cinamono šalta matcha

Rudo cukraus ir cinamono šalta matcha5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Kai pabandysite šią variaciją, nebežiūrėsite į matchą taip pat. Aš kitaip jos dabar nebesigaminu - skaniausias šaltas gėrimas.Nepraleisk Daily Spoon...

Vištienos salotos su parmezano ir citrinų padažu

Vištienos salotos su parmezano ir citrinų padažu

Vištienos salotos su parmezano ir citrinų padažu15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2Gaiviai, paprastai ir maistingai. Vasaros salotos, kurios aprūpins organizmą reikiamomis medžiagomis ir puikiai pasotins.Nepraleisk Daily Spoon...

Avižų pudingas su varške ir riešutų sviestu

Avižų pudingas su varške ir riešutų sviestu

Avižų pudingas su varške ir riešutų sviestu5 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 2Avižos per naktį - super. Tačiau jei norite, kad pusryčiai būtų tikrai sotūs ir dar maistingesni, siūlau pabandyti šį derinį. Jis yra visiškas...

Graikiškas dubenėlis su vištiena ir tzatziki padažu

Graikiškas dubenėlis su vištiena ir tzatziki padažu

Graikiškas dubenėlis su vištiena ir tzatziki padažu 5 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1 Sotus ir maistingas pietų ar vakarienės pasirinkimas graikišku stiliumi - dubenėlis su tame krašte populiariausiu padažu. Nepraleisk...

Mėtinė latte hormonų balansui

Mėtinė latte hormonų balansui

Mėtinė latte hormonų balansui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Mūsų bendruomenės moterų favoritas - patiekiame viską ant ledukų ir džiaugiamės laimingais hormonais!Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Šilauogių ir juodojo šokolado ledų batonėliai

Šilauogių ir juodojo šokolado ledų batonėliai

Šilauogių ir juodojo šokolado ledų batonėliai15 MINSOTUMASPORCIJOS: -Šiltojo sezono TOP - gaivu, maistinga, ne per saldu. Puikiai pakeis kasdien parduotuvėje perkamus ledus.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Kalafijorų ir žalumynų salotos su halumi sūriu

Kalafijorų ir žalumynų salotos su halumi sūriu

Kalafijorų ir žalumynų salotos su halumi sūriu15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Šiuo metu mano favoritės - traškios, gaivios, maistingos, sočios salotos. Be to, valgysite vaivorykštę.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Matcha kokteilis hormonų balansui

Matcha kokteilis hormonų balansui

Matcha kokteilis hormonų balansui15 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Jame yra visko: gerųjų riebalų iš sėklų ir riešutų sviesto, antioksidantų iš matchos, skaidulų ir mineralų iš daržovių ir papildomi 6 ingredientai hormonų...

Brokolių blyneliai su žalumynais ir kukurūzais

Brokolių blyneliai su žalumynais ir kukurūzais

Brokolių blyneliai su žalumynais ir kukurūzais15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistinga ir itin skani pietų ar vakarienės versija.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pusė brokolio pusė...

Šokoladinis chia musas energijai

Šokoladinis chia musas energijai

Šokoladinis chia musas energijai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Pasigaminti užtrunka 15 minučių ir valgome maisingą, baltymų kupiną užkandį.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 3 šaukštai...

Graikiškos makaronų salotos

Graikiškos makaronų salotos

Graikiškos makaronų salotos 15 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1 Pasigaminti užtrunka 15 minučių ir valgome vaivorykštę. Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai Salotoms: pagal poreikį makaronų...

Datulės su kreminiu įdaru ir šokoladu

Datulės su kreminiu įdaru ir šokoladu

Datulės su kreminiu įdaru ir šokoladu10 MINSOTUMASPORCIJOS: 10 vienetųMan patinka desertus pasigaminti namie, nes taip galiu kontroliuoti ką į juos dedu ir išvengti nereikalingų priedų, sumažinti cukraus kiekį. Šis...

Tunu ir pupelėmis įdarytos saldžios bulvės

Tunu ir pupelėmis įdarytos saldžios bulvės

Tunu ir sviestinėmis pupelėmis įdarytos saldžios bulvės1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Žiemą gaminame kelis kartus per savaitę. Labai paprasta. Labai maistinga ir sotu. O jau skonis...Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Šokoladinis ir baltymų gausus užkandis

Šokoladinis ir baltymų gausus užkandis

Šokoladinis ir baltymų gausus užkandis 3 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Šį kartą dėmesys mėnesio žvaigždei - mišinukui Energijai. Jis jogurtą pakelia į kitą maistingumo ir skonio lygį pakelia, kadangi sudėtis turtinga moliūgų...

Chia pudingo kremas odai ir žarnynui

Chia pudingo kremas odai ir žarnynui

Chia pudingo kremas odai ir žarnynui15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Tai yra KOSMINIS skaidulų, omega 3 riebiųjų rūgščių, baltymų ir antioksidantų šaltinis. Neįsivaizduoju geresnės dienos pradžios! Be to, galite jo skonį...

Cukinijų blyneliai su feta ir žalumynais

Cukinijų blyneliai su feta ir žalumynais

Cukinijų blyneliai su feta ir žalumynais 40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 2-3 Vienas iš maistingesnių pietų ar vakarienės pasirinkimų - pakankamai sotūs, tačiau neapsunkinantys blyneliai patiks visiems. Nepraleisk Daily...

Rozmarino ir šilauogių kokteilis plaukams

Rozmarino ir šilauogių kokteilis plaukams

Rozmarino ir šilauogių kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Manau, kad nealkoholiniai kokteiliai yra puikus būdas kartas nuo karto sumažinti alkoholio vartojimą, jei turite tokį norą. O šis yra mano...

Cukinijų cannelloni su ricotos įdaru

Cukinijų cannelloni su ricotos įdaru

Cukinijų cannelloni su ricotos įdaru 40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 3-4Dar vienas maistingas daržovių patiekalas, pakeičiantis įprastus cannelloni makaronus cukinijomis. Skamba kiek neįprastai, tačiau, kai paragauji,...

Karamelinis bananų pyragas

Karamelinis bananų pyragas

Karamelinis bananų pyragas40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 8Kaip skamba, taip ir yra: gražu, saldu ir itin skanu. Toks pyragas sužavės kiekvieną, o ypač tiks šventiniu laikotarpiu nusinešti į svečius - aplodismentai...

Pupelių ir krapų sriuba

Pupelių ir krapų sriuba

Švelniai aštri pupelių ir krapų sriuba40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 3-4Maistinga, gaivi ir tuo pačiu švelniai aštri - būtent taip apibūdinčiau šią sriubą. Nežinau, kaip jums, bet man rudenį ir žiemą itin norisi šiltos...

Pagerintas avokado toast

Pagerintas avokado toast

Pagerintas avokado toast5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Pamirškite paprastus avokado toast’us - šis sumestinis yra daug geresnis Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pora riekelių pilno...

Brokolių salotos su kreminiu krapų padažu

Brokolių salotos su kreminiu krapų padažu

Brokolių salotos su kreminiu krapų padažu30 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2Tai yra skaniausias salotų padažas. Nėra jokių klausimų.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai  Salotoms: 1...

Riešutų sviesto, daržovių ir pupelių karis

Riešutų sviesto, daržovių ir pupelių karis

Riešutų sviesto, daržovių ir pupelių karis30 MINSOTUMASPORCIJOS: 5-6Šildantis, jaukus ir maistingas - taip apibūdinčiau šitą rudens favoritą. Kaip ir visų troškinių, porcijų pagaminama nemažai, tad užteks visai...

Maistingesnė pomidorų sriuba

Maistingesnė pomidorų sriuba

Maistingesnė pomidorų sriuba35 MINSOTUMAS PORCIJOS: 4Man ypač patinka galvoti kaip tam tikrus patiekalus galiu paversti šiek tiek maistingesnius, kad vienu ypu gaučiau daugiau visapusiškų medžiagų. Čia dalinuosi savo...

Migdoliniai matcha sausainiai su baltu šokoladu

Migdoliniai matcha sausainiai su baltu šokoladu

Migdoliniai matcha sausausiniai su baltu šokoladu25 MINSOTUMAS PORCIJOS: 6-8 sausainiaiVieni skaniausių sausainių, kokius teko kepti! Matcha mėgėjų rojus.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Maistingas kokteilis žarnynui

Maistingas kokteilis žarnynui

Maistingas kokteilis žarnynui 10 MIN SOTUMAS PORCIJOS: - Maži, bet svarbūs ryto ritualai. Maniškis prasideda su mišiniu žarnynui, kuris gausus skaidulomis bei prebiotikais, kurie užtikrina gerųjų žarnyno bakterijų...

Karštas supermaisto šokoladas energijai

Karštas supermaisto šokoladas energijai

Karštas supermaisto šokoladas energijai10 MIN SOTUMAS PORCIJOS: - Toks desertas, tik maistingas ir dar suteikiantis energijos šitam chaotiškam periodui.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Citrinos ir imbiero ledukai imunitetui

Citrinos ir imbiero ledukai imunitetui

Citrinos ir imbiero ledukai imunitetui 10 MIN SOTUMAS PORCIJOS: - Pabeldžiu tris kartus į medį (tuk, tuk, tuk), tačiau šį sezoną dar pavyko nesusirgti, nors atrodo visi jau šį sezoną praėjo bent vieną peršalimą....

Trintos varškės desertas energijai

Trintos varškės desertas energijai

Trintos varškės desertas energijai7 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Kas nutinka kaip sutriname varškę ir įdedame mišinuką Energijai? Turime kreminį užkandį gausų baltymų, antioksidantų ir energijos.Nepraleisk Daily Spoon...

Karamelinis migdolų baltymų kokteilis

Karamelinis migdolų baltymų kokteilis

Karamelinis migdolų baltymų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Toks kokteilis - sotus daugybės skirtingų augalinių baltymų šaltinis.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai  1...

Mėlynių limonadas stipriems plaukams ir nagams

Mėlynių limonadas stipriems plaukams ir nagams

Mėlynių limonadas stipriems plaukams ir nagams 2 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1 Šiame greitai ir lengvai paruošiamame limonade gausu antioksidantų, omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų C, B, geležies ir cinko. Ir viskas iš...

Braškių matcha latte

Braškių matcha latte

Braškių matcha latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Viena skaniausių matchos versijų, priverčiančių ją pamilti net iki tol nemėgusiusNepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai  4 braškės 2...

Matcha pudingas su braškėmis

Matcha pudingas su braškėmis

Matcha pudingas su braškėmis10 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Maistingesnė ir nepabostanti įprasto chia pudingo versijaNepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai  3 šaukštai chia sėklų 180 ml...

Pistacijų ir matcha energijos rutuliukai

Pistacijų ir matcha energijos rutuliukai

Pistacijų ir matcha energijos rutuliukai5 MINSOTUMASPORCIJOS: -Šių rutuliukų skonis yra kaip matchos triufelių su švelniai sūria pistacijų plutele…Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Šaldyto jogurto kąsneliai

Šaldyto jogurto kąsneliai

Šaldyto jogurto kąsneliai su uogomis5 MINSOTUMASPORCIJOS: -Šaldyto jogurto kąsneliai - kodėl ne?Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai  indelio graikiško jogurto šaukšto klevų...

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui2 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Rytinis puodelis kavos, tik geriau. 🌼Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pagal poreikį kavos sauja ledukų pagal poreikį...

Ryžių lapų suktinukai su riešutų sviesto padažu

Ryžių lapų suktinukai su riešutų sviesto padažu

Ryžių lapų suktinukai su riešutų sviesto padažu20 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1-2 Paprastas būdas panaudoti šaldytuve esančias daržoves ir valgyti vaivorykštę. Ryžių lapų tikrai rasite didesnėse parduotuvėse, o gaminti su...

Daržovių blyneliai

Daržovių blyneliai

Daržovių blyneliai 20 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1-2 Norėjau kažko sotaus, bet ne per daug ir sveiko, bet ne salotų. Iš to gimė šie tobuli daržovių blyneliai. Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Dvigubo šokolado sausainiai su jūros druska

Dvigubo šokolado sausainiai su jūros druska

Dvigubo šokolado sausainiai su jūros druska20 MINSOTUMASPORCIJOS: 15 sausainiųNors ir be pieno produktų ir glitimo, tačiau sausainiai šiek tiek labiau nuodėmingi cukrumi (visgi yra maistingesni, nei parduotuvėje...

Juodųjų serbentų ir mėtų limonadas odai ir plaukams

Juodųjų serbentų ir mėtų limonadas odai ir plaukams

Juodųjų serbentų ir mėtų limonadas odai ir plaukams5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 1Limonadas yra ypač gaivus, lengvai rūgštus ir svarbiausia turtingas keratinu, biotinu, selenu, variu, cinku, antioksidantais ir bambuko bei...

Tiramisu avižos per naktį

Tiramisu avižos per naktį

Tiramisu avižos per naktį5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 13 kartus maistingesnis ir (kuklia nuomone) 2 kartus skanesnis tiramisu avižų recepto variantas.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Odą palepinantis užkandis

Odą palepinantis užkandis

Odą palepinantis užkandis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Lengvai ir greitai pagaminamas užkandis, kuris palepins odą jos švytėjimui reikalingomis medžiagomis. Ingredientai keletas šaukštų nesaldinto jogurto 1 šaukštelis...

Latte hormonų balansui

Latte hormonų balansui

Latte hormonų balansui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gaivi ir natūraliai saldi latte, kuri puoselės hormonų balansą adaptogenais, mineralais, B grupės vitaminais ir omega 3 rūgštimis. Ingredientai ½ stiklinės augalinio...

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Imuninė sistema vykdo mūsų organizmo apsauginę funkciją, todėl svarbu pasirūpinti, kad ji būtų stipri. Šaunu, kai būdai tai padaryti yra greiti, paprasti ir...

Šalta matcha arbata

Šalta matcha arbata

Šalta matcha arbata5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gausi antioksidantų ir mineralų kuriuos myli mūsų oda! Taip pat, mažesnis kofeino kiekis matcha arbatoje padeda susikaupti, suteikia energijos (jai greitai nekrentant,...

Burokėlių latte

Burokėlių latte

Burokėlių latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 10g Daily Spoon burokėlių = 100g šviežių burokėlių maistingumo! Juose yra vitamino C ir geležies, kurie padeda vienas kito pasisavinimui. Ingredientai 1 šaukštelis burokėlių...

Bircher muesli x mišinukas for Collagen Boost

Bircher muesli x mišinukas for Collagen Boost

Bircher muesli x mišinukas for Collagen Boost15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 vntMiela Kitchen Julie pasiūlė dar nebandytą variantą kaip naudoti mišinukus - su avižomis ir kefyru. Mišinukas Kolagenui ne vien suteiks šiam...

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai3 VALSOTUMASPORCIJOS: 6Maistingas ir be galo gardus desertas! Ingredientai Bazė: 50g migdolų 100g  avižų 2 šaukštai kokosų aliejaus 2 šaukštai klevų sirupo 2  Medjool datulės...

Frappe energijai

Frappe energijai

Frappe energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Mano favoritas po treniruotės. Taip niekada ir nepripratau naudoti baltymų miltelių. Man jie visuomet buvo gerokai per saldūs arba sintetinis skonis neprilipdavo. Lucky me,...

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta25 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Ypač maistingos, lengvai paruošiamos salotos, tinka kitos dienos pietų dėžutei - važiuojam! Ingredientai skardinė avinžirnių šlakelis alyvuogių aliejaus...

Pasta su avokadų pesto

Pasta su avokadų pesto

Pasta su avokadų pesto15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistingesnis (ir labai gardus) makaronų variantas su avokadų pesto ir vyšniniais pomidoriukais. Ingredientai 2 avokadai sauja špinatų šiek tiek citrinos sulčių 8...

Česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys

Česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys

Česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2-3Garsusis daug širdelių paspaudimų ir pagyrų susilaukęs česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys, kurio privalu paragauti! Ingredientai 1 ...

Geriausias petražolių padažas salotoms

Geriausias petražolių padažas salotoms

Geriausias petražolių padažas salotoms5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1-2Pats geriausias padažas, kuris suteiks naują skonį bet kurioms salotoms. Ingredientai Sauja petražolių Šaukštelis garstyčių Šaukštelis medaus Pusė...

Cinamoninė atsipalaidavimo latte

Cinamoninė atsipalaidavimo latte

Cinamoninė atpalaiduojanti latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kalbėdama apie gerą savijautą, visuomet pabrėžiu miego ir streso įtaką mūsų organizmui. Nors streso išvengti nepavyks, bet maisto pagalba galime lengviau...

Cinamoninė moliūgų košė

Cinamoninė moliūgų košė

Cinamoninė moliūgų košė5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Puikus būdas pasiruošti maistingus rudeniško skonio pusryčius iš vakaro. Avižos ir chia sėklos yra gausios skaidulų ir baltymų, todėl pusryčiai suteiks sotumo ir         ...

Matcha energijos rutuliukai

Matcha energijos rutuliukai

Matcha energijos rutuliukai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 rutuliukųŠį receptą privalu išbandyti visiems matcha arbatos fanams. Nors pati nesu energijos rutuliukų mėgėja, nes dažnai jie būna per sausi ar labai per...

Daily Spoon Istorijos

Dalinamės informacija apie visapusiškos mitybos patirtis bei sveikos mitybos pagrindus, kurie padės nepasimesti šiuo metu mus supančiame informacijos sraute.