Receptai

Mūsų receptai patenka į vieną ar kelias iš šių kategorijų: sveikesnė alternatyva, 5 minutės arba 5 ar mažiau ingredientų. Taip siekiame įnešti daugiau spalvų į kasdieninę mitybą.

Tacos su krevetėmis, mangų salsa ir kremine gvakamole

Tacos su krevetėmis, mangų salsa ir kremine gvakamole 45 MINSOTUMASPORCIJOS: 4Šviežios krevetės susitinka su egzotiška mangų salsa ir kreminiu gvakamole padažu, suteikdamos kiekvienam kąsniui išskirtinį skonį, kurį...

Marinuoti ir/arba rauginti agurkėliai

Marinuoti ir/arba rauginti agurkėliai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 6Marinuoti - jei patinka labiau umamiško skonio aštresni agurkėliai, kurie marinuojami su actu. Raugti - jei patinka šviežiai raugti gaivūs agurkėliai,...

Tarkuoti vaisių ledai 🍑

Tarkuoti vaisių ledai 🍑5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Šiam receptui rinkausi persikus ir nektarinus, nes jie dera su jogurto kremiškumu, tačiau po to pabandžiau ir su arbūzu tiesiog vienus - buvo taip pat gaivinančiai...

Žalia pasta su parmezano sūriu

Žalia pasta su parmezano sūriu30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Makaronai tikrai gali būti maistingi, o šitie yra ne vien tokie, bet ir baisiai skanūs. Skaidulų ir tą akį traukiančią žalią spalvą gauname iš špinatų, o baltymus...

Tiramisu su braškėmis

Tiramisu su braškėmis 30 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 8 Tiramisu su braškėmis - mano visų laikų mėgstamiausias desertas 💃 Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 10 Kiaušinių trynių 8 šaukštų...

Azijietiški daržovių blyneliai

Azijietiški daržovių blyneliai1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Visiems Azijos virtuvės skonių fanams - būtina pabandyti. Valgysite itin skanią vaivorykštę.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Riešutų sviesto ir juodo šokolado batonėliai

Riešutų sviesto ir juodo šokolado batonėliai1 VALSOTUMASPORCIJOS: -Tęsiame 3 ingredientų desertų seriją - šokoladinis riešutų sviesto stebuklas.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Tuno tartaras su mangų salsa

Tuno tartaras su mangų salsa30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Realiai, tai tartaro ir ceviches derinys, kadangi tunas šiek “pakepa” laimo sultyse. Tai vienas mano mėgstamiausių vasaros receptų dėl skonio gausumos: saldumo,...

Bananiniai matcha ledai

Bananiniai matcha ledai1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Natūralaus saldumo matcha bananiniai ledai puikiai atgaivins karštą vasaros dieną.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 4 šaukšteliai...

Mūsų produktų receptai

Mūsų produktų receptaiVisus mišinukus galima sumaišyti su vandeniu, koše ar jogurtu, bet siekiant, kad jie dar lengviau įsilietų į rutiną ir padėtų formuoti maistingus įpročius, turime tam paruošę daugiau receptų –...

Klevų sirupo prieskoninė latte

Klevų sirupo prieskoninė latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Viena skanesnių šaltojo sezono kavos alternatyvų, kuri ne tik maloni gomuriui, tačiau turi ir naudos nervinei sistemai.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Cukinijų salotos su žalumynais ir perlinėmis kruopomis

Cukinijų salotos su žalumynais ir perlinėmis kruopomis15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Įkvėpimas salotoms - jau čia. Sotu, maistinga, gaivu, skanu, tad daugiau nieko ir nereikia. Būtina šioms suteikti šansą.Nepraleisk Daily...

Desertas su juodu šokoladu ir gervuogėmis

3 ingredientų desertas su juodu šokoladu ir gervuogėmis5 MINSOTUMASPORCIJOS: -Dar vienas populiarusis vasaros užkandis-desertas. Uogos, šokoladas ir riešutai - maistingas ir itin skanus trio.Nepraleisk Daily Spoon...

Rudo cukraus ir cinamono šalta matcha

Rudo cukraus ir cinamono šalta matcha5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Kai pabandysite šią variaciją, nebežiūrėsite į matchą taip pat. Aš kitaip jos dabar nebesigaminu - skaniausias šaltas gėrimas.Nepraleisk Daily Spoon...

Vištienos salotos su parmezano ir citrinų padažu

Vištienos salotos su parmezano ir citrinų padažu15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2Gaiviai, paprastai ir maistingai. Vasaros salotos, kurios aprūpins organizmą reikiamomis medžiagomis ir puikiai pasotins.Nepraleisk Daily Spoon...

Kalafijoro steikas su česnakiniu riešutų sviesto padažu

Kalafijoro steikas su česnakiniu riešutų sviesto padažu15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2Šitas steikas pavergė ir daugumos prisiekusių mėsos valgytojų širdis, o dar ir max paprasta paruošti.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Avižų pudingas su varške ir riešutų sviestu

Avižų pudingas su varške ir riešutų sviestu5 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 2Avižos per naktį - super. Tačiau jei norite, kad pusryčiai būtų tikrai sotūs ir dar maistingesni, siūlau pabandyti šį derinį. Jis yra visiškas...

Graikiškas dubenėlis su vištiena ir tzatziki padažu

Graikiškas dubenėlis su vištiena ir tzatziki padažu 5 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1 Sotus ir maistingas pietų ar vakarienės pasirinkimas graikišku stiliumi - dubenėlis su tame krašte populiariausiu padažu. Nepraleisk...

Mėtinė latte hormonų balansui

Mėtinė latte hormonų balansui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Mūsų bendruomenės moterų favoritas - patiekiame viską ant ledukų ir džiaugiamės laimingais hormonais!Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Šilauogių ir juodojo šokolado ledų batonėliai

Šilauogių ir juodojo šokolado ledų batonėliai15 MINSOTUMASPORCIJOS: -Šiltojo sezono TOP - gaivu, maistinga, ne per saldu. Puikiai pakeis kasdien parduotuvėje perkamus ledus.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Kalafijorų ir žalumynų salotos su halumi sūriu

Kalafijorų ir žalumynų salotos su halumi sūriu15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Šiuo metu mano favoritės - traškios, gaivios, maistingos, sočios salotos. Be to, valgysite vaivorykštę.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Matcha kokteilis hormonų balansui

Matcha kokteilis hormonų balansui15 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Jame yra visko: gerųjų riebalų iš sėklų ir riešutų sviesto, antioksidantų iš matchos, skaidulų ir mineralų iš daržovių ir papildomi 6 ingredientai hormonų...

Brokolių blyneliai su žalumynais ir kukurūzais

Šokoladinis chia musas energijai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistinga ir itin skani pietų ar vakarienės versija.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pusė brokolio pusė paprikos sauja...

Šokoladinis chia musas energijai

Šokoladinis chia musas energijai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Pasigaminti užtrunka 15 minučių ir valgome maisingą, baltymų kupiną užkandį.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 3 šaukštai...

Graikiškos makaronų salotos

Graikiškos makaronų salotos 15 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1 Pasigaminti užtrunka 15 minučių ir valgome vaivorykštę. Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai Salotoms: pagal poreikį makaronų...

Datulės su kreminiu įdaru ir šokoladu

Datulės su kreminiu įdaru ir šokoladu10 MINSOTUMASPORCIJOS: 10 vienetųMan patinka desertus pasigaminti namie, nes taip galiu kontroliuoti ką į juos dedu ir išvengti nereikalingų priedų, sumažinti cukraus kiekį. Šis...

Keptų daržovių, avinžirnių salotos su feta ir krapais

Keptų daržovių, avinžirnių salotos su feta ir krapais30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Sočios ir kartu lengvos salotos viename dubenėlyje - tai avinžirnių, keptų daržovių bei fetos maistingas derinys.Nepraleisk Daily Spoon...

Kepti ryžiai su daržovėmis, vištiena ir jogurtiniu krapų padažu

Kepti ryžiai su daržovėmis, vištiena ir jogurtiniu krapų padažu1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Sotus, skanus ir maistingas pietų pasirinkimas, kuris nepaliks abejingų.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Traškios vištienos salotos su imbieriniu sezamų padažu

Traškios vištienos salotos su imbieriniu sezamų padažu1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Vienos maistingiausių salotų, kokias teko gaminti. Lyderiauja ir skonio fronte.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Tunu ir pupelėmis įdarytos saldžios bulvės

Tunu ir sviestinėmis pupelėmis įdarytos saldžios bulvės1 VALSOTUMASPORCIJOS: 2Žiemą gaminame kelis kartus per savaitę. Labai paprasta. Labai maistinga ir sotu. O jau skonis...Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Šokoladinis ir baltymų gausus užkandis

Šokoladinis ir baltymų gausus užkandis 3 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Šį kartą dėmesys mėnesio žvaigždei - mišinukui Energijai. Jis jogurtą pakelia į kitą maistingumo ir skonio lygį pakelia, kadangi sudėtis turtinga moliūgų...

Vištienos salotos kukurūzais ir švelniai aštriu jogurtiniu padažu

Vištienos salotos su keptais kukurūzais ir švelniai aštriu jogurtiniu padažu40 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2Maistingesnė ir įdomesnė vištienos salotų versija. Tik neišsigąskite pateiktų ingredientų įvairovės - visi kartu...

Chia pudingo kremas odai ir žarnynui

Chia pudingo kremas odai ir žarnynui15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Tai yra KOSMINIS skaidulų, omega 3 riebiųjų rūgščių, baltymų ir antioksidantų šaltinis. Neįsivaizduoju geresnės dienos pradžios! Be to, galite jo skonį...

Cukinijų blyneliai su feta ir žalumynais

Cukinijų blyneliai su feta ir žalumynais 40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 2-3 Vienas iš maistingesnių pietų ar vakarienės pasirinkimų - pakankamai sotūs, tačiau neapsunkinantys blyneliai patiks visiems. Nepraleisk Daily...

Rozmarino ir šilauogių kokteilis plaukams

Rozmarino ir šilauogių kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Manau, kad nealkoholiniai kokteiliai yra puikus būdas kartas nuo karto sumažinti alkoholio vartojimą, jei turite tokį norą. O šis yra mano...

Cukinijų cannelloni su ricotos įdaru

Cukinijų cannelloni su ricotos įdaru 40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 3-4Dar vienas maistingas daržovių patiekalas, pakeičiantis įprastus cannelloni makaronus cukinijomis. Skamba kiek neįprastai, tačiau, kai paragauji,...

Karamelinis bananų pyragas

Karamelinis bananų pyragas40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 8Kaip skamba, taip ir yra: gražu, saldu ir itin skanu. Toks pyragas sužavės kiekvieną, o ypač tiks šventiniu laikotarpiu nusinešti į svečius - aplodismentai...

Pupelių ir krapų sriuba

Švelniai aštri pupelių ir krapų sriuba40 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 3-4Maistinga, gaivi ir tuo pačiu švelniai aštri - būtent taip apibūdinčiau šią sriubą. Nežinau, kaip jums, bet man rudenį ir žiemą itin norisi šiltos...

Pagerintas avokado toast

Pagerintas avokado toast5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Pamirškite paprastus avokado toast’us - šis sumestinis yra daug geresnis Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pora riekelių pilno...

Brokolių salotos su kreminiu krapų padažu

Brokolių salotos su kreminiu krapų padažu30 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2Tai yra skaniausias salotų padažas. Nėra jokių klausimų.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai Salotoms: 1...

Riešutų sviesto, daržovių ir pupelių karis

Riešutų sviesto, daržovių ir pupelių karis30 MINSOTUMASPORCIJOS: 5-6Šildantis, jaukus ir maistingas - taip apibūdinčiau šitą rudens favoritą. Kaip ir visų troškinių, porcijų pagaminama nemažai, tad užteks visai...

Viduržemio jūros makaronų ir daržovių salotos su feta

Viduržemio jūros makaronų ir daržovių salotos su feta40 MINSOTUMASPORCIJOS: 1-2Soti salotų versija, pritaikoma įvairiems sezonams. Naujas mėgstamiausias pietų patiekalas? Manau, taip.Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Maistingesnė pomidorų sriuba

Maistingesnė pomidorų sriuba35 MINSOTUMAS PORCIJOS: 4Man ypač patinka galvoti kaip tam tikrus patiekalus galiu paversti šiek tiek maistingesnius, kad vienu ypu gaučiau daugiau visapusiškų medžiagų. Čia dalinuosi savo...

Migdoliniai matcha sausainiai su baltu šokoladu

Migdoliniai matcha sausausiniai su baltu šokoladu25 MINSOTUMAS PORCIJOS: 6-8 sausainiaiVieni skaniausių sausainių, kokius teko kepti! Matcha mėgėjų rojus.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Maistingas kokteilis žarnynui

Maistingas kokteilis žarnynui 10 MIN SOTUMAS PORCIJOS: - Maži, bet svarbūs ryto ritualai. Maniškis prasideda su mišiniu žarnynui, kuris gausus skaidulomis bei prebiotikais, kurie užtikrina gerųjų žarnyno bakterijų...

Karštas supermaisto šokoladas energijai

Karštas supermaisto šokoladas energijai10 MIN SOTUMAS PORCIJOS: - Toks desertas, tik maistingas ir dar suteikiantis energijos šitam chaotiškam periodui.Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Citrinos ir imbiero ledukai imunitetui

Citrinos ir imbiero ledukai imunitetui 10 MIN SOTUMAS PORCIJOS: - Pabeldžiu tris kartus į medį (tuk, tuk, tuk), tačiau šį sezoną dar pavyko nesusirgti, nors atrodo visi jau šį sezoną praėjo bent vieną peršalimą....

Trintos varškės desertas energijai

Trintos varškės desertas energijai7 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Kas nutinka kaip sutriname varškę ir įdedame mišinuką Energijai? Turime kreminį užkandį gausų baltymų, antioksidantų ir energijos.Nepraleisk Daily Spoon...

Karamelinis migdolų baltymų kokteilis

Karamelinis migdolų baltymų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Toks kokteilis - sotus daugybės skirtingų augalinių baltymų šaltinis.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 1...

Mėlynių limonadas stipriems plaukams ir nagams

Mėlynių limonadas stipriems plaukams ir nagams 2 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1 Šiame greitai ir lengvai paruošiamame limonade gausu antioksidantų, omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų C, B, geležies ir cinko. Ir viskas iš...

Braškių matcha latte

Braškių matcha latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Viena skaniausių matchos versijų, priverčiančių ją pamilti net iki tol nemėgusiusNepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 4 braškės 2...

Matcha pudingas su braškėmis

Matcha pudingas su braškėmis10 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Maistingesnė ir nepabostanti įprasto chia pudingo versijaNepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai 3 šaukštai chia sėklų 180 ml...

Pistacijų ir matcha energijos rutuliukai

Pistacijų ir matcha energijos rutuliukai5 MINSOTUMASPORCIJOS: -Šių rutuliukų skonis yra kaip matchos triufelių su švelniai sūria pistacijų plutele…Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Šaldyto jogurto kąsneliai

Šaldyto jogurto kąsneliai su uogomis5 MINSOTUMASPORCIJOS: -Šaldyto jogurto kąsneliai - kodėl ne?Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai indelio graikiško jogurto šaukšto klevų...

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui2 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Rytinis puodelis kavos, tik geriau. 🌼Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pagal poreikį kavos sauja ledukų pagal poreikį...

Ryžių lapų suktinukai su riešutų sviesto padažu

Ryžių lapų suktinukai su riešutų sviesto padažu20 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1-2 Paprastas būdas panaudoti šaldytuve esančias daržoves ir valgyti vaivorykštę. Ryžių lapų tikrai rasite didesnėse parduotuvėse, o gaminti su...

Daržovių blyneliai

Daržovių blyneliai 20 MIN SOTUMAS PORCIJOS: 1-2 Norėjau kažko sotaus, bet ne per daug ir sveiko, bet ne salotų. Iš to gimė šie tobuli daržovių blyneliai. Nepraleisk Daily Spoon receptų! ...

Dvigubo šokolado sausainiai su jūros druska

Dvigubo šokolado sausainiai su jūros druska20 MINSOTUMASPORCIJOS: 15 sausainiųNors ir be pieno produktų ir glitimo, tačiau sausainiai šiek tiek labiau nuodėmingi cukrumi (visgi yra maistingesni, nei parduotuvėje...

Juodųjų serbentų ir mėtų limonadas odai ir plaukams

Juodųjų serbentų ir mėtų limonadas odai ir plaukams5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 1Limonadas yra ypač gaivus, lengvai rūgštus ir svarbiausia turtingas antioksidantais, omega 3 riebiosiomis rūgštimis, vitaminu C, geležimi ir...

Tiramisu avižos per naktį

Tiramisu avižos per naktį5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 13 kartus maistingesnis ir (kuklia nuomone) 2 kartus skanesnis tiramisu avižų recepto variantas.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai...

Braškių ir šokolado kokteilis energijai ir odos švytėjimui

Braškių ir šokolado kokteilis energijai ir odos švytėjimui5 MIN SOTUMASPORCIJOS: 1Viena stiklinė = virš 10 skirtingų supermaisto ingredientų, kurie palepins jūsų odos švytėjimą bei suteiks energijos. Papildomai - tai...

Odą palepinantis užkandis

Odą palepinantis užkandis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Lengvai ir greitai pagaminamas užkandis, kuris palepins odą jos švytėjimui reikalingomis medžiagomis. Ingredientai keletas šaukštų nesaldinto jogurto 1 šaukštelis...

Latte hormonų balansui

Latte hormonų balansui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gaivi ir natūraliai saldi latte, kuri puoselės hormonų balansą adaptogenais, mineralais, B grupės vitaminais ir omega 3 rūgštimis. Ingredientai ½ stiklinės augalinio...

Šalta ciberžolių latte imunitetui

Šalta ciberžolių latte imunitetui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Imuninė sistema vykdo mūsų organizmo apsauginę funkciją, todėl svarbu pasirūpinti, kad ji būtų stipri. Šaunu, kai būdai tai padaryti yra greiti, paprasti ir...

Šalta matcha arbata

Šalta matcha arbata5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gausi antioksidantų ir mineralų kuriuos myli mūsų oda! Taip pat, mažesnis kofeino kiekis matcha arbatoje padeda susikaupti, suteikia energijos (jai greitai nekrentant,...

Burokėlių latte

Burokėlių latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 10g Daily Spoon burokėlių = 100g šviežių burokėlių maistingumo! Juose yra vitamino C ir geležies, kurie padeda vienas kito pasisavinimui. Ingredientai 1 šaukštelis burokėlių...

Bircher muesli x mišinukas for Collagen Boost

Bircher muesli x mišinukas for Collagen Boost15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 vntMiela Kitchen Julie pasiūlė dar nebandytą variantą kaip naudoti mišinukus - su avižomis ir kefyru. Mišinukas Kolagenui ne vien suteiks šiam...

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai3 VALSOTUMASPORCIJOS: 6Maistingas ir be galo gardus desertas! Ingredientai Bazė: 50g migdolų 100g avižų 2 šaukštai kokosų aliejaus 2 šaukštai klevų sirupo 2 Medjool datulės...

Frappe energijai

Frappe energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Mano favoritas po treniruotės. Taip niekada ir nepripratau naudoti baltymų miltelių. Man jie visuomet buvo gerokai per saldūs arba sintetinis skonis neprilipdavo. Lucky me,...

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta25 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Ypač maistingos, lengvai paruošiamos salotos, tinka kitos dienos pietų dėžutei - važiuojam! Ingredientai skardinė avinžirnių šlakelis alyvuogių aliejaus...

Pasta su avokadų pesto

Pasta su avokadų pesto15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistingesnis (ir labai gardus) makaronų variantas su avokadų pesto ir vyšniniais pomidoriukais. Ingredientai 2 avokadai sauja špinatų šiek tiek citrinos sulčių 8...

Česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys

Česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2-3Garsusis daug širdelių paspaudimų ir pagyrų susilaukęs česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys, kurio privalu paragauti! Ingredientai 1 ...

Geriausias petražolių padažas salotoms

Geriausias petražolių padažas salotoms5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1-2Pats geriausias padažas, kuris suteiks naują skonį bet kurioms salotoms. Ingredientai Sauja petražolių Šaukštelis garstyčių Šaukštelis medaus Pusė...

Cinamoninė atsipalaidavimo latte

Cinamoninė atpalaiduojanti latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kalbėdama apie gerą savijautą, visuomet pabrėžiu miego ir streso įtaką mūsų organizmui. Nors streso išvengti nepavyks, bet maisto pagalba galime lengviau...

Cinamoninė moliūgų košė

Cinamoninė moliūgų košė5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Puikus būdas pasiruošti maistingus rudeniško skonio pusryčius iš vakaro. Avižos ir chia sėklos yra gausios skaidulų ir baltymų, todėl pusryčiai suteiks sotumo ir ...

Matcha energijos rutuliukai

Matcha energijos rutuliukai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 rutuliukųŠį receptą privalu išbandyti visiems matcha arbatos fanams. Nors pati nesu energijos rutuliukų mėgėja, nes dažnai jie būna per sausi ar labai per...

Tiramisu chia pudingas

Tiramisu chia pudingas5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Taip, teisingai, tiramisu. Tik kad su gerokai mažiau cukraus, bet daugiau skaidulų ir omega 3 riebiųjų rūgščių. Tai tikrai yra maistingiausias saldus receptas, kokį teko...

Sūrio pyrago keksiukai su avietėmis

Sūrio pyrago keksiukai su avietėmis15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 vntLabai skanūs ir sotūs sūrio pyrago keksiukai, kuriuos pagaminsite yra itin lengvai ir greitai. Taip pat šie keksiukai nustebins ne tik skoniu, bet ir...

Miso sriuba su daržovėmis ir lašiša

Miso sriuba su daržovėmis ir lašiša20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Miso pasta man yra šių mėnesių atradimas, nes ją ypač paprasta naudoti ir ji patiekalams suteikia tą “umami” skonį. Ši sriuba reikalauja kelių ingredientų ir...

Bolivinės balandos ir halumi salotos su citrinų padažu🍋

Bolivinės balandos ir halumi salotos su citrinų padažu🍋20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Tai itin paprastas receptas, kuris yra vienas iš favoritų mūsų namuose. Ypač gausus skaidulų ir baltymų, tad gali būti tiek maistingų...

Perlinių kruopų salotos su keptomis daržovėmis🥙

Perlinių kruopų salotos su keptomis daržovėmis🥙20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Puikus pavyzdys, kaip salotos gali būti sočios, kadangi jose gausu baltymų ir gerųjų riebalų, o receptas taip pat sudarytas iš dažnai namie...

Dubenėlis su lašiša

Dubenėlis su lašiša20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Itin paprastas, tačiau labai maistingas dubenėlis, tinkantis ir pietums, ir vakarienei.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pagal poreikį...

Keptos daržovės su avokado pesto

Keptos daržovės su avokado pesto20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Vienos skaniausių ir maistingiausių mano gamintų salotų. Daug daržovių suteikia skaidulų, pupelės suteikia baltymų ir sotumo, o avokadai yra gerųjų riebalų ir...

Juodojo šokolado Omega 3 rutuliukai

Juodojo šokolado omega 3 rutuliukai10 MINSOTUMAS10 rutuliukųKai norisi ko saldaus, tačiau ir naudingo. Jokio pridėtinio cukraus, tik gerieji riebalai, skaidulos ir antioksidantai vieno kąsnio formoje.Nepraleisk Daily...

Šokoladinė bananų košė energijai

Šokoladinė bananų košė energijai10 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Visapusiškos košės pavyzdys: avižos papildytos sėklomis, baltymais, geraisiais riebalais ir antioksidantais. O dar šokolado ir bananų derinys yra geriausias...

Sūrios karamelės kokteilis energijai

Sūrios karamelės kokteilis energijai5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Jokio cukraus ar saldiklių, tik natūralus macos, kakavos ir banano saldumas, kuris tuo pačiu suteiks energijos dienai ir padės numalšinti...

Serbentų kokteilis švytėjimui

Serbentų kokteilis švytėjimui5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Šis rožinis kokteilis neturi daug cukraus, tačiau yra gausus antioksidantų, vitamino C ir gerųjų riebalų. Kokteilio derinys yra puikus būdas pamaitinti odą iš...

Mangų ir laimo kokteilis žarnynui

Mangų ir laimo kokteilis žarnynui5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Kai norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Gausu skaidulų ir...

Makadamijos riešutų ir baltojo šokolado sausainiai☀️

Makadamijos riešutų ir baltojo šokolado sausainiai15 MINSOTUMAS12 sausainiųBe jokios abejonės mano mėgstamiausi sausainiai. Minkšti, saldūs, šiek tiek sūrūs ir, žinoma, kaip ir visi mūsų desertai, maistingi. Jokių...

Uogų užkandis odai

Uogų užkandis odai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ingredientai 200 g kokosų jogurto 2 šaukšteliai Daily Spoon mišinio Skaisčiai odai Papuošimui granola, uogos, mėtos lapeliai Gaminimo instrukcija 1 Dubenėlyje...

Žaliosios sultys švytėjimui

Žaliosios sultys švytėjimui10 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2 vnt.Kartais norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Tuomet man...

Meksikietiško stiliaus quinvos salotos su BBQ kukurūzais ir feta

Meksikietiško stiliaus quinvos salotos su BBQ kukurūzais ir feta15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Gatvės maisto ir meksikietiško skonių mėgėjams skirtos salotos. Daug skonių ir dar daugiau maistinių medžiagų. Bolivinė balanda...

Avokadų pesto 🥑

Avokadų pesto15 MINSOTUMASPorcijos: 2Kaip tikras 90-ųjų vaikas su avokadais mityboje turiu ypač šiltus santykius. Avokadai yra nuostabus gerųjų riebalų šaltinis, o jie mums svarbūs odos, plaukų sveikatai bei...

Kale traškučiai 🥬

Kale traškučiai15 MINSOTUMASPorcijos: 1Šiek tiek vėluoju su kale traškučių manija, tačiau pradedu suprasti jų populiariumą, nes (drum roll please) pagaliau turiu sūraus ir sveiko užkandzio receptą.Nepraleisk Daily...

Ciberžolių Latte imunitetui

Ciberžolių Latte imunitetui5 MINSOTUMASPorcijos: 1Kalėdos puodelyje - taip daugiausiai klientų apibūdino šio mišinuko skonį. Cinamoninis, imbierinis su lengvu ciberžolės aitrumu. Jaukus gėrimas, kuris sušildys iš...

Minkšti bananų keksiukai su šokolado gabaliukais

Minkšti bananų keksiukai su šokolado gabaliukais15 MINSOTUMAS10 - 12 keksiukųDaugžodžiauti neverta, tiesiog du klasikiniai, vienas kitą puikiai papildantys, skoniai. Jokių miltų ir mažai cukraus, tad po jų...

Moliūgų vafliai

Moliūgų vafliai15 MINSOTUMAS6 vafliaiKaip leisti prabėgti rudeniui nepasidalinus nei vieno recepto su moliūgais. Negalima. Taigi, dalinuosi ganėtinai maistingų vaflių receptu su šiek tiek daugiau cukraus. Bet juk...

Šokoladinis trešnių kokteilis energijai

Šokoladinis trešnių kokteilis energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Gausus baltymų, gerųjų riebalų ir skaidulų, todėl ypač tinka palepinti kūną po sporto. Pakankamas baltymų kiekis dienoje, taip pat yra svarbus svorio...

Ciberžolės ir apelsinų kokteilis

Ciberžolės ir apelsinų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Ciberžolė yra vienas dažniausiai tiriamų prieskonių dėl savo efekto mūsų organizmui. Tai stiprus antioksidantas, kuris apsaugo mūsų ląsteles nuo senėjimo....

Daugiau

Daily Spoon Istorijos

Dalinamės informacija apie visapusiškos mitybos patirtis bei sveikos mitybos pagrindus, kurie padės nepasimesti šiuo metu mus supančiame informacijos sraute.