PSO rekomenduotina cukraus suvartojama norma per dieną žmogui yra apie 25 g per dieną (6 arbatiniai šaukšteliai), tačiau remiantis paskutiniais statistiniais duomenimis, lietuviai cukraus suvartoja daug daugiau, suvartojimo kiekiai tik auga (paskutiniais metais apskaičiuota, jog vienam gyventojui per metus atitenka apie 42 kg cukraus, o tai yra apie 115 g per dieną). Taip pat, ES … Continued
Tikriausiai ne kartą kiekvienas esame girdėję, jog tai, ką valgome, turi didelį poveikį ne tik mūsų fizinei, bet ir emocinei bei psichinei sveikatai. Viskas labai paprasta. Juk maistas dažniausiai vadinamas mūsų organizmo degalais, o tai, kas yra tuose degaluose, turi didelę įtaką ir mūsų savijautai, įskaitant ir smegenų veiklą, o tuo pačiu ir nuotaiką. Naujausi … Continued
Mitybos specialistai dažnai pabrėžia, jog žmogaus organizmui skaidulos yra ypatingai naudingos ir kiekvienas turėtume įtraukti būtent šių maistinių medžiagų į savo maisto dienos racioną, o sveikesnių maisto produktų bei įvairių papildų pasiūla vis dažniau puikuojasi ,,papildomų skaidulų šaltinio” epitetu. Nors tokie apibūdinimai gali vilioti, tačiau, ar mes tikrai žinome, kas slepiasi po garsiąja skaidulų sąvoka? … Continued
Kaitinant gyvulinės ar augalinės kilmės riebalus, tam tikroje tempertūroje jie skyla, o tuomet susidaro kenksmingi junginiai, kurie nuodingi žmogaus organizmui. Žinant šį faktą, dažnai susiduriame su nežinomybe, kurį aliejų pasirinkti, todėl šiame įraše pateikiame trumpą populiariausių aliejų ir jų degimo taškų ,,paruoštuką”. Avokadų aliejus Degimo taškas: 270Skonis: sviestinis, avokado skonis. Geriausiai karštį atlaikantis aliejus, tad … Continued
Omega, paskutinė graikų abėcėlės raidė, dažnai naudojama norint atspindėti patį paskutinį objektą, tačiau, kai kalbame apie maistinius riebalus, omega reprezentuoja sveikatingumo pradžią. Kodėl? Daugelis šaltinių teigia, jog polinesotieji riebalai – omega-3 ir omega-6, yra būtini gerai mūsų širdies veiklai ir, apskritai, visam organizmui. Omega-3 ir omega-6 yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurios mūsų organizmui yra būtinos, … Continued
Nauji metai, pavasaris ir naujų dietų reklamos šoka į viršų, o juose dažniausiai sutinkamas žodis – detoksikacija. Įvairūs detoksikacijos būdai apibūdina toksinų (ir dažnai kilogramų) šalinimą iš mūsų kūno. Dažnai siūlomi pagalbininkai yra sunkiai įskaitomos sudėties milteliai, ,,detox” arbatos, kurios valo organizmą, sulčių ar vieno produkto dietos. Kai kurie iš šių metodų gali tiesiog nuslopinti … Continued
Gyvename etikečių klijavimo laikotarpyje. Veganas, vegetaras, visavalgis, be laktozės, be glitimo, keto. Kai informacijos ir skirtingų valgymo rėžimų tiek daug, vis kyla noras viskam klijuoti etiketes ir bandyti suprasti: kas gerai, o kas blogai? Dažnai tokios etiketės ateina su nepageidaujamais komentarais, pastabomis apie vienas kito mitybą. Kaip ir daugelyje sričių, mityba taip pat turi pilkąją … Continued
Ar žinojai, kad 70% mūsų imuniteto slypi žarnyne? Mūsų imuninę sistemą ir žarnyno mikrobiotą skiria tik vienas ląstelių sluoksnis ir tyrimai rodo, kad mikrobiota padeda kovoti su infekcijomis ir prisidedama prie imuninių ląstelių gamybos. Mikrobiota taip pat padeda imuniteto ląstelėms sumažinti įvairių ligų grėsmę. Taigi, kai rūpinamės savo žarnynu, rūpinamės ir savo imunitetu. Ta proga, … Continued
Pradėkime nuo klausimo kodėl svarbu judėti dienos metu, o ne vien sportuojant? Raumenys iš kraujo pasisavina gliukozę ir trigliceridus, o kai sėdime ilgiau nei valandą, raumenys nustoja dirbti, todėl sulėtėja medžiagų apykaita, padidėja cukraus ir trigliceridų kiekis kraujyje. Laikui bėgant, dėl to gali augti svoris. Prasitampymo mankšta ryte ar trumpas kelių minučių pasivaikščiojimas kas valandą … Continued
Kalbėdama su mūsų klientėmis pastebiu, kad plaukų slinkimas ar plonumas yra vis dažnesnė problema. Tikriausiai ne naujiena, kad pasiūlysiu pradėti nuo mitybos, kadangi plaukų papildai dažnai yra brangūs, o vitaminai ir mineralai maisto produktuose, gali būti tokie pat, ar net daugiau veiksmingi. Taigi, išskyriau top 5 produktus, kurie žinomi, kaip plaukų sveikatą lepinantis supermaistas. Avokadai Avokadai yra … Continued
