Tibeto grybas kordicepsas (angl. cordyceps), augantis dideliame aukštyje plynaukštėje dėl savo galimo poveikio sveikatai vis labiau populiarėja Vakaruose kaip maisto papildas.Tačiau kas yra kordicepsas ir kokia gali būti cordyceps nauda bei šalutinis poveikis? Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius kordicepso aspektus, įskaitant jo kilmę, galimą naudą ir kaip saugiai jį vartoti. Taip pat ir galimą šalutinį poveikį, sąveiką su vaistais.
Kas yra kordicepsas?
Kordicepsas yra parazitinių grybų rūšies atstovas, kuris laikomas natūraliu adaptogenu. Jis auga dideliame Tibeto plynaukštės aukštyje ir jau šimtmečius vartojamas tradicinėje kinų medicinoje. Pastaraisiais metais jis išpopuliarėjo Vakaruose kaip maisto papildas dėl galimo teigiamo poveikio sveikatai.
Kordicepso nauda
Vienas iš pagrindinių kordicepsų privalumų yra jo gebėjimas palaikyti imuninę sistemą. Jo sudėtyje, teigiama, yra beta gliukanų, kurie yra sudėtingi cukrūs, galintys stimuliuoti imuninę sistemą aktyvindami tam tikras ląsteles ir baltymus. Tai gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis.
Kininis kordicepsas nauda taip pat pasižymi ir sportiniams rezultatams gerinti. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis didina deguonies įsisavinimą ir gerina ištvermę, o tai gali būti naudinga sportininkams ar reguliariai sportuojantiems žmonėms. Be to, jis gali padėti mažinti uždegimą organizme, o tai, atitinkamai, gali padėti greičiau atsigauti po fizinio krūvio.
Dar viena galima grybo kordicepsas nauda – jo gebėjimas palaikyti širdies sveikatą. Jis, neretai teigiama, gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat sumažinti kraujo krešulių ir insulto riziką. Vis dėlto, kad būtų galima užtikrintai teigti apie jo naudą organizmui, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kiek žemiau pateikiame išsamesnės informacijos apie kordicepso galimą naudą inkstams, energijai, hormonams, imunitetui.
Kordicepsas inkstams
Kordicepsas tradiciškai vartojamas kinų medicinoje, nes, teigiama gali pagerinti inkstų veiklą. Kai kurie tyrimai rodo, kad kordicepsas gali turėti apsauginį poveikį inkstams, įskaitant oksidacinio streso ir uždegimo mažinimą bei pažeistų inkstų ląstelių regeneracijos skatinimą. Be to, kordicepsas gali būti naudingas inkstų ligomis sergantiems žmonėms, nes gali mažinti proteinuriją (baltymų perteklių šlapime) ir gerinti bendrą inkstų funkciją.
Vis dėlto, norint visapusiškai suprasti kordicepso poveikį inkstų sveikatai ir nustatyti optimalią dozę bei vartojimo trukmę, reikia atlikti daugiau tyrimų. Kaip ir vartojant bet kokį maisto papildą, prieš pradedant vartoti kordicepsą, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis jums yra saugus ir tinkamas.
Kordicepsas energijai
Kordicepsas tradicinėje medicinoje taip pat išpopuliarėjo ir kaip natūralus energijos lygio didintojas ir sportininkų bei fitneso entuziastų rezultatų gerinimo priemonė. Manoma, kad jis gerina ištvermę ir mažina nuovargį, didindamas deguonies panaudojimą organizme. Kordicepsas taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir skatinti greitesnį atsigavimą po fizinio krūvio. Be to, jis gali padėti palaikyti sveiką hormonų, pavyzdžiui, testosterono, lygį, o tai gali pagerinti sportinę veiklą.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai suprasti jo poveikį sportiniams rezultatams, pasitarus su gydytoju, kordicepsas paprastai laikomas saugiu ir gali būti naudingas maisto papildas tiems, kurie nori pagerinti savo energiją ir ištvermę fizinio aktyvumo metu.
Kordicepsas hormonams
Taip pat teigiama kad kordicepsas gali padėti reguliuoti tokius hormonus kaip kortizolis ir testosteronas. Kortizolis yra hormonas, kuris atlieka svarbų vaidmenį organizmo reakcijoje į stresą, o nuolat padidėjęs kortizolio kiekis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, sukelti svorio augimą, nerimą ar depresiją. Kai kurie tyrimai rodo, kad kordicepsas gali padėti reguliuoti kortizolio kiekį, todėl sumažėja stresas ir pagerėja bendra sveikata.
Keletas kitų tyrimų rodo, kad kordicepsas didina hormono, kuris yra svarbus raumenų augimui ir palaikymui, energijos kiekiui ir bendram gyvybingumui, kiekį. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti visą kordicepsų poveikį hormonams, šie rezultatai rodo, kad kordicepsai gali būti natūralus hormonų balanso palaikymo papildas.
Kordicepsas imunitetui
Kordicepsas, teigiama, yra natūralus imunitetą stiprinantis preparatas, kurio sudėtyje yra beta gliukanų – sudėtingų cukrų, aktyvinančių tam tikras imunines ląsteles ir baltymus, todėl didėja organizmo gebėjimas kovoti su infekcijomis. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, todėl mažina uždegimo sukeliamų lėtinių ligų riziką. Be to, rodoma, kad kordicepsas pasižymi antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis, tai įrodo jo veiksmingumas prieš tokius virusus kaip herpes simplex ir tokias bakterijas kaip Staphylococcus aureus.
Kordicepso vartojimas
Kordicepsas yra įvairių formų, įskaitant kapsules, miltelius ir ekstraktus. Cordyceps vartojimas priklauso nuo jūsų poreikių – jį galima vartoti kaip maisto papildą arba dėti į maisto produktus ir gėrimus. Rekomenduojama dozė priklauso nuo produkto formos ir koncentracijos, todėl svarbu laikytis etiketėje pateiktų nurodymų arba pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Mes siūlome, mūsų nuomonę, patogiausią ir mažiausiai pastangų reikalaujantį būdą – kordicepso kapsules. Vartoti reikia vos keletą jų per dieną užgeriant stikline vandens.
Šalutinis poveikis
Grybo kordicepsas šalutinis poveikis ne dažnai pasireiškia, paprastai jis laikomas saugiu daugeliui žmonių, to negalima atmesti. Šaltiniai teigia, kad dažniausiai pasireiškiantis šalutinis poveikis gali būti vienas iš šių – būti virškinimo trakto sutrikimai, burnos džiūvimas ir galvos svaigimas. Be to, kordicepsas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant, jei vartojate kokių nors kitų vaistų.
Trumpas apibendrinimas
Apibendrinant galima teigti, kad kordicepsas yra natūralus adaptogenas, kuris, anot atliktų tyrimų, gali būti naudingas sveikatai, įskaitant imuninės sistemos sklandžią veiklą, sportinių rezultatų gerinimą, hormonų balansą, inkstams bei širdžiai. Jei ketinate vartoti kordicepsą kaip maisto papildą, svarbu laikytis rekomenduojamų dozių ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų užtikrintas jo saugumas ir veiksmingumas jūsų individualiems poreikiams.
Šaltiniai:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3121254/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855636/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117399/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28186845/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769999/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3110835/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30590927/
