Gerosios bakterijos (probiotikai) svarbios visapusiškai gerai savijautai, tačiau jų kiekis organizme gali sumažėti dėl ligos, patiriamo streso, antibiotikų vartojimo, netinkamos mitybos ar kitų priežasčių. Nors subalansuota mityba turėtų būti pagrindinis gerųjų bakterijų šaltinis, jų balanso žarnyne išlaikymui ar atkūrimui neretai pasitelkiami ir probiotikai.
Žinoma, vaistinėje ar maisto papildų parduotuvėje niekas pirštu neparodys, kur yra padėtos geriausios gerosios bakterijos. Juk tai, kas puikiai tinka vienam, tavo žarnyno mikrobiotai gali būti visiškai neefektyvu.
Šį kartą noriu aptarti tai, į ką turėtum atkreipti dėmesį, analizuojant probiotikų sudėtį ir renkantis sau tinkamiausią produktą, priklausomai nuo to, aktualu tik profilaktika ar jau pasireiškė negalavimai.
Kas yra gerosios bakterijos ir kodėl jos tokios svarbios?
Gerosios bakterijos – tai naudingosios bakterijos, kurios kovoja su žmogaus organizme esančiais kenksmingais mikroorganizmais. Pakankamas gerųjų bakterijų kiekis prisideda ne tik prie sklandesnio virškinimo, bet ir stipresnio imuniteto, gražesnės odos bei bendros fizinės ir emocinės savijautos.
„Gerosios bakterijos“ ir „probiotikai“ – neretai tapatinamos sąvokos. Noriu patikslinti, kad gerosios bakterijos – tai mikroorganizmai. O probiotikai – sveikos gyvensenos produktas ar maisto papildas, kurio sudėtyje gali būti ne tik gerųjų bakterijų, bet ir kitų ingredientų, svarbių gerai žarnyno būklei palaikyti ar atkurti.
Apie gerąsias bakterijas ir jų įvairiapusę naudą organizmui rašiau ankstesniame straipsnyje, tad nesiplesiu. Skubu pasidalinti naudingais patarimais, kaip nuspręsti, kokios gerosios bakterijos yra geriausios būtent tau.
Geriausios gerosios bakterijos: į ką atkreipti dėmesį renkantis?
Norint, kad probiotikai suteiktų pageidaujamą efektą, svarbu įvertinti konkretaus produkto sudėtį (bakterijų rūšis, kiekis, kiti ingredientai), vartojimo ypatumus bei individualius savo poreikius.
Gerųjų bakterijų rūšis
Gerosios bakterijos tarpusavyje skiriasi ne tik poveikiu organizmui, bet ir atsparumu, tiesiogiai susijusiu su jų efektyvumu. Nors skirtingų gerųjų bakterijų rūšių, randamų žmogaus organizme, yra šimtai, į probiotikų sudėtį dažniausiai įeina tik nedidelė dalis jų.
Be tokių, dažnam girdėtų bakterijų, kaip Lactobacillus ar Bifidobacterium, yra ir Bacillus coagulans. Tai – viena žinomiausių sporinių bakterijų, kurią rasi „Daily Spoon“ „Gut Prime“ mišinio su probiotikais, praturtintais kitais natūraliais, žarnyno ir odos sveikatai palankiais ingredientais, sudėtyje.
Šio produkto formulę kūrėme kartu su biochemijos mokslų daktare. Tikriausiai net nereikia sakyti, jog visi ingredientai yra kruopščiai atrinkti. Tarp jų – ir Bacillus coagulans gerosios bakterijos, kurios:
- gali turėti teigiamą poveikį žarnyno mikrobiotai, virškinimo sistemai ir imunitetui, apie kurį daugiau informacijos čia.
- dėl didelio atsparumo, ilgiau išlieka gyvybingos tiek produkte, tiek jau patekusios į virškinimo sistemą.
Gyvųjų bakterijų kiekis probiotikuose
Kuo probiotikuose daugiau gyvųjų bakterijų, tuo didesnė tikimybė, jog žarnyno mikrobiotą pasieks reikiamas jų kiekis.
Tiesa, gyvųjų bakterijų kiekis, matuojamas CFU vienetais, svarbus, tačiau ne pagrindinis kriterijus, sprendžiant dilemą, kas yra geriausi probiotikai. Bakterijų rūšį ir jų atsparumą jau aptarėme, bet dar turime apie ką pakalbėti.
Probiotikų vartojimo tikslas
Probiotikai, priklausomai nuo produkte esančių gerųjų bakterijų rūšies bei jų kiekio, gali būti vartojami:
- profilaktiškai;
- po antibiotikų kurso;
- turint virškinimo sistemos ar kitų bendrą savijautą neigiamą veikiančių problemų;
- esant nepatenkinamai odos būklei.
Probiotikų vartojimas turint tam tikrų sveikatos problemų
Kai probiotikai vartojami ne profilaktiškai, o esant tam tikriems sveikatos sutrikimams ar po antibiotikų kurso, jų sudėtis dažniausiai būna labiau koncentruota ir tikslingai parinkta.
Tokiais atvejais svarbi ne tik bakterijų įvairovė, bet ir jų pritaikymas konkrečiai situacijai. Jei probiotikų ieškai dėl tam tikrų sveikatos problemų, tinkamiausią variantą vertėtų aptarti su šeimos gydytoju.
Probiotikų vartojimas profilaktiškai
Jei tavo tikslas – profilaktika, svarbi geros žarnyno mikrobiotos būklės ir bendros savijautos palaikymui, geri probiotikai ir tie, kuriuose gerųjų bakterijų yra mažiau – 1–10 mlrd.
Į šį intervalą patenka ir „Gut Prime“ produktas, kurio vienoje porcijoje – apie 2 mlrd. gerųjų bakterijų, pasižyminčių dideliu atsparumu.
Kiti priedai
Kokybiškuose probiotikuose neturėtų būti dirbtinių priedų, tačiau prebiotikai bei kitos, tinkamai parinktos, natūralios medžiagos gali sustiprinti bei išplėsti produkto poveikį.
Neveltui probiotikus ir prebiotikus skiria tik viena raidė. Prebiotikai – tai maistinės medžiagos, užtikrinančios gerųjų bakterijų maitinimą, svarbų pastarųjų augimui ir dauginimuisi.
Be prebiotikų, probiotikuose gali būti ir kitų (žinoma, geriausia – natūralių) medžiagų, stiprinančių teigiamą poveikį žarnynui ar prisidedančių prie kiti norimo efekto sukūrimo:
- vitaminų
- antioksidantų;
- skaidulų ir kita.
Vartojimo ir laikymo niuansai
Rinkoje galima rasti įvairių formų (tablečių, kapsulių, guminukų, skysčio, miltelių) gerųjų bakterijų. Žinoma, dėl tinkamiausio varianto sprendi tik tu, tačiau nepamiršk atkreipti dėmesį į:
- amžių (juk, pavyzdžiui, tabletes ar kapsules įsiūlyti vaikams gali būti nelengva, tiesa?);
- virškinimo jautrumą;
- įpročius;
- laikymo sąlygas ir pan.
Kalbant apie laikymo sąlygas, pasikartosiu: Bacillus coagulans – itin atsparios gerosios bakterijos, kurios ir savo gyvybingumą išlaiko net ir ne šaldytuve. Vadinasi, „Gut Prime“ papildą gali pasiimti, pavyzdžiui, į kelionę ir nesukti galvos, ar bus tinkamos sąlygos jį laikyti.
Tiesiog atplėši mišinio pakelį, sumaišai su vandeniu, jogurtu ar glotnučiu, išgeri ir…pamiršti. O, tiksliau, ramiai lauki, kol gerosios bakterijos ir kiti produkte esantys ingredientai pradės dirbti tavo žarnyno bei odos labui.
Gerosios bakterijos: atsiliepimai iš „Daily Spoon“ bendruomenės lūpų
Nemažai pirkėjų, spręsdami, kokie probiotikai geriausi, domisi kitų, šį jau išbandžiusių žmonių atsiliepimais.
Džiaugiuosi, jog mūsų bendruomenė turi ką pasakyti apie visus „Daily Spoon“ produktus. Ne išimtis – „Gut Prime“ mišinys.
Poveikis
Pirkėjai džiaugiasi, jog „sumažėjo pilvo pūtimas, pagerėjo tuštinimasis ir bendra savijauta“, taip pat dingo „sunkumo jausmas, pagerėjo virškinimas“.
Kažkas dalinasi delikačia patirtimi, jog „Gut Prime“ „po gripo nusilpus imunitetui <…>padėjo suvaldyti pienligės simptomus.“
Ar begali būti geresnis įvertinimas, nei tai, jog „Gut Prime“ – „be konkurencijos, geriausias produktas ever“?
Nepaisant daugybės teigiamų atsiliepimų iš bendruomenės, noriu atkreipti tavo dėmesį. Į šį mišinį įeina aukščiausios kokybės ingredientai, galintys turėti teigiamą poveikį žarnyno mikrobiotai, tačiau galutinis efektas priklauso nuo tavo:
- pilnavertės mitybos;
- subalansuoto poilsio režimo;
- patiriamo streso lygio.
Greitai juntamas efektas
Probiotikai – maisto papildas, iš kurio dažniausiai pageidaujama greito efekto. „Gut Prime“ pirkėjai mini „tik daugiau nei savaitę“ ar „vos 2 pakelius“. Tai leidžia spręsti, jog teigiami savijautos pokyčiai, susiję su žarnyno būkle, turėtų neužtrukti.
Tiesa, ir vėl pasikartosiu: daug kas priklauso nuo tavo bendros savijautos būklės ir gyvenimo būdo (mityba, miegas ir pan.).
Skonis
„Ojeeetau, kokio skanumo šis mišinukas! Savotiškai nukelia į vasarą ir puikiai atgaivina“. Perskaitę šį pirkėjo atsiliepimą, dar kartą įsitikinome, mėlynės – natūralus ingredientas iš gamtos, suteikiantis šiam mišiniui maloniai gaivų skonį be jokių cheminių priedų – tikrai taiklus pasirinkimas.
Ir tu nori įsitikinti, jog viskas, pradedant sklandžiu virškinimu ir baigiant gera odos būkle bei bendra savijauta, prasideda nuo žarnyno? Išbandyk ir įvertink „Gut Prime“ mišinį, kurį, kaip prevencinį gerųjų bakterijų papildymą organizmui, jau atrado daug mūsų pirkėjų.
