Vakarais sunku užmigti, naktį vargina dažni prabudimai, po kurių tenka vėl ilgai ir nuobodžiai vartytis lovoje skaičiuojant aveles, o dienos metu jaučiatės sudirgę, nepailsėję ir trūksta motyvacijos bei energijos atlikti kasdienes užduotis? Tikėtina, kad jus aplankė nemiga. Kaip ir kiti miego sutrikimai, nemiga yra dažna šiuolaikinio žmogaus palydovė. Kokie yra nemigos požymiai? Kokios yra dažniausios … Continued
Matcha arbata Lietuvoje išpopuliarėjo tik prieš keletą metų, kai išaugo susidomėjimas sveika gyvensena, supermaistu ir augalinės kilmės alternatyvomis. Šiandien matcha jau žinoma ne tik kaip sodriai žalios spalvos gėrimas, bet ir išskirtinis įvairių gėrimų, sveikuoliškų desertų ir net grožio produktų ingredientas. Visgi dar tikrai ne kiekvienas ragavo šį gėrimą, o tuo labiau – žino, kaip … Continued
Greitai užmigti ir kokybiškai išmiegoti visą naktį – skamba paprastai, tačiau realybėje dažnai tai tampa nemenku iššūkiu. Dėl įtempto gyvenimo ritmo, patiriamo streso ir netinkamų šiuolaikinių įpročių, nemiga tampa vis labiau paplitusia problema. Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) 2023 m. duomenimis, kas dešimtas europietis kenčia nuo lėtinės nemigos – būklės, kai sunku ne tik užmigti greitai, … Continued
Dažniausiai, kai veido odos būklė nebetenkina, pirmiausia skubame pakeisti kosmetikos priemones. Visgi gražiai odai reikia ne tik kruopščiai atrinktų produktų. Kad turėtumėte lygią ir spindinčią odą, svarbu ją puoselėti iš vidaus. Tikrasis odos grožis slypi organizmo viduje, tad labai svarbu žinoti, kokie yra geriausi vitaminai odai, kokį maistą valgyti, kad jų gautumėte bei kokius kitus … Continued
Graži ir sveika veido oda – tarsi vizitinė kortelė, suteikianti pasitikėjimo savimi. Dėl to dažna iš mūsų pasvajojame apie skaistų, lygų ir spindintį veidą, deja, ne kiekviena tuo galime didžiuotis. O kartais net nežinome, kaip to pasiekti. Tikroji dailios veido odos paslaptis yra labai paprasta – tai mūsų dėmesys jai. Oda reikia kantriai rūpintis tiek … Continued
Baltymai – viena svarbiausių maistinių medžiagų žmogaus organizmui. Jie sudaro net apie 18–20 % visos kūno masės, yra sudaryti iš aminorūgščių ir būtini beveik kiekvienai organizmo funkcijai – nuo raumenų augimo iki energijos gamybos ir deguonies pernešimo. Nors baltymų reikšmė neabejotina, vis dažniau girdime ir kitą terminą – „proteinas“. Ar tai tas pats? O gal … Continued
Pajutote, kad nusilpo imunitetas, nuolat esate pavargę, stinga energijos, kamuoja prasta nuotaika, o oda ir plaukai prarado sveiką spindesį? Tikėtina, kad jūsų organizmą paveikė oksidacinis stresas. Tai būklė, kai sutrinka laisvųjų radikalų ir antioksidantų pusiausvyra. Antioksidantai padeda atkurti šią pusiausvyrą, stiprina organizmą ir saugo jį nuo ląstelių pažeidimų. Tarp žinomiausių ir stipriausių antioksidantų vitaminų – … Continued
Visų pirma svarbu įsidėmėti, kad storų ir plonų plaukų priežiūra skiriasi. Nacionalinio biotechnologijų informacinio centro (NCBI) tinklalapyje rašoma [1], kad labai ploni plaukai gali būti gerokai trapesni nei kitų tipų, o kai identifikuojate, kad turite būtent plonus plaukus, priežiūros rutina turėtų jei ne kardinaliai, tai bent jau tikrai stipriai pasikeisti. Beje, sąvoka „ploni plaukai“ reiškia, … Continued
Vešlūs, stori plaukai – daugelio svajonė, deja, kartais realybė būna visai kitokia. Tad turint plonus, silpnus plaukus, tiesiog reikės paieškoti padėsiančių juos sustiprinti ir jų neapsunkinančių priemonių. O ką daryti, jei plaukai nuolat tarsi prilimpa prie pakaušio, praranda purumą, gyvybingumą ir visiškai nepuošia? Pirmoji paslaptis – tinkamas plaukų džiovinimas Naudokite plaukų putas Plaukų apimtis būtent … Continued
Skrandžio skausmas – vienas dažniausiai šeimos gydytojų ir gastroenterologų iš pacientų lūpų girdimų nusiskundimų. Ūmus skrandžio skausmas pavalgius apskritai kartais verčia stipriai pakoreguoti dienotvarkę ir sujaukia planus. Siekiant išvengti pilvo skausmo, dažnai užtenka tik gerti daugiau vandens ir vengti aštraus, sunkaus maisto. Jei problema – nuolatinė, gali prireikti vartoti vaistus. Taigi, tinkamą gydymo būdą rasite … Continued
