Kolagenas gali būti vertingas mūsų išvaizdai ir geresnei savijautai. Tiesa, šio baltymo gamyba organizme su amžiumi natūraliai lėtėja, tad, norint efektyvių rezultatų, kolageno produktus reikėtų vartoti papildomai.
Geriausias kolagenas yra tas, kuris tinka tavo kūnui, poreikiams bei gyvenimo būdui. Nors ir skamba paprastai, iš plataus asortimento išsirinkti naudingiausią produktą nėra lengva.
Tinkamiausio produkto pasirinkimą rekomenduoju pradėti nuo trumpos pažinties su skirtingomis kolageno rūšimis. Taip pat – svarbiausiais kriterijais, kuriais reikėtų vadovautis, norint nepasimesti plačioje kolageno produktų gausoje. Apie tai, kaip visada – kuo aiškiau, šiame straipsnyje ir kalbėsiu.
Kas yra kolagenas ir kodėl šios medžiagos organizmui reikia?
Kolagenas – tai baltymas, kuris sudaro didelę dalį žmogaus odos, sąnarių, kaulų, sausgyslių, plaukų bei nagų struktūros. Mūsų organizmas šią medžiagą gamina pats. Deja, metams bėgant, šis procesas lėtėja. Tai pasireiškia tokiais nemaloniais požymiais, kaip:
- sumažėjęs odos elastingumas;
- diskomfortas sąnarių srityje;
- nusilpę nagai ar plaukai.
Jei domina platesnė informaciją apie kolageną ir jo naudą, rekomenduoju rasti laiko šiam straipsniui.
Kokios pagrindinės kolageno rūšys išskiriamos?
Svarstant, kokį kolageną rinktis, svarbu žinoti, jog ši medžiaga skiriasi:
- kilme;
- pasisavinamumu;
- poveikiu organizmui;
- tvarumu.
Išskiriamos net 28 skirtingos kolageno rūšys, tačiau mes šį kartą apsiribosime pažintimi su jūriniu ir galvijų kolagenu. Taip pat – I, II ir III tipo kolagenu. Tai – kolageno rūšys, kurios dažniausiai naudojamos šio tipo produktų gamyboje. Ir, ne mažiau svarbu, turinčios didžiausią naudą mūsų grožiui ir geresnei savijautai.
Galvijų (bovininis) kolagenas
Galvijų kolagenas – iš gyvūnų odos ar kremzlių išgaunama medžiaga, populiari dėl savo universalumo ir prieinamesnės, lyginant su alternatyvomis, kainos.
Šios rūšies kolagenas, sudarytas iš I ir III tipo kolageno, turėtų tikti tiems, kurie:
- propaguoja aktyvų gyvenimo būdą ar sportuoja;
- rūpinasi sąnarių, raiščių, raumenų, kaulų stiprumu;
- ieško ekonomiško produkto.
Jūrinis kolagenas
Jūrinis kolagenas – iš žuvų odos ar kaulų išgaunama medžiaga, kurią mūsų kūnas puikiai pasisavina. To priežastis – jūrinio ir žmogaus organizme gaminamo kolageno struktūros panašumas. Geresnį įsisavinamumą lemia ir tai, jog jūrinio kolageno molekulės yra mažesnės nei galvijų.
Jūrinį kolageną rekomenduoju rinktis, jei:
- nori džiaugtis elastingesne, drėgmės prisodrinta oda;
- tavo tikslas – stipresni plaukai ir nagai;
- aktualu lengvai virškinami produktai;
- ieškai produkto, kurį organizmas lengvai pasisavina;
- galvoji apie tvarumą: jūrinis kolagenas išgaunamas iš žuvies dalių, kurios būtų tiesiog išmestos.
Jūrinio kolageno sudėtyje dominuoja I tipo kolagenas, vertinamas dėl teigiamo poveikio grožiui. Ši medžiaga dažnai vadinama tiesiog „grožio kolagenu“, nors iš tiesų jūrinio kolageno nauda neapsiriboja vien akiai maloniais pokyčiais veidrodyje.
Kolageno tipai (I, II, III)
Pagal cheminę struktūrą ir poveikį organizmui kolagenas skirstomas į 28 skirtingus tipus. Mums aktualiausia – I, II, III tipo kolagenas ir jų galimas poveikis išvaizdai bei savijautai.
- I tipas. Būtent šio tipo kolageno mūsų organizmas pasigamina daugiausia. Tai – medžiaga, svarbi odos, plaukų, nagų ir kaulų būklei.
- II tipas. Šio tipo kolageno poveikis nukreiptas į sąnarius bei kremzles.
- III tipas. Ši medžiaga, kolageno produktuose įprastai derinama su I tipu, turi teigiamą poveikį audinių elastingumui ir regeneracijai.
Dauguma kasdien vartojamų kolageno papildų turi I ir III tipo kolageną, nes jie plačiausiai pritaikomi ir siejami su vadinamuoju „grožio efektu“, bendra savijauta ir audinių būkle.
Kokį kolageną rinktis: pagrindiniai kriterijai
Norint suprasti, kaip išsirinkti kolageną iš tokios plačios pasiūlos, svarbu žinoti, kokiais pagrindiniais kriterijais vadovautis. Priešingu atveju pasirinktas kolageno papildas gali neturėti norimo efekto ar tiesiog likti gulėti stalčiuje.
Kilmė
Kolageno kilmė (jūrinis, galvijų) – vienas pagrindinių šio tipo produktų pasirinkimo kriterijus, svarbus dėl:
- poveikio;
- gero pasisavinimo;
- organizmo toleravimo (virškinamumo);
- asmeninių vertybių, susijusių su mityba (pavyzdžiui, vegetarizmas).
Jei gamintojas ant pakuotės nenurodo tikslios kolageno kilmės, turėtum žinoti, jog tai – rimtas pavojaus signalas dėl to produkto kokybės.
Hidrolizuotas kolagenas
Hidrolizuotas kolagenas – terminas, reiškiantis, jog kolageno baltymai yra suskaidyti į peptidus – mažesnes daleles. Renkantis ir sprendžiant, koks kolagenas geriausias, tai yra svarbu, nes:
- hidrolizuotą kolageną organizmas lengviau pasisavina;
- hidrolizuotas kolagenas mažiau apkrauna virškinimo sistemą;
- reguliariai vartojamas hidrolizuotas kolagenas yra efektyvesnis už nehidrolizuotą.
Dozė
Dozė parodo, kiek konkrečiai kolageno per dieną gauni, suvartodamas gamintojo rekomenduojamą produkto kiekį. Rekomenduojama dozė – apie 5–10 g kolageno per dieną.
Jei tokio kiekio, pavyzdžiui, geriant 2 kolageno kapsules per dieną, nepavyksta „surinkti“, apčiuopiamos naudos iš produkto nereikėtų tikėtis. Vartoti daugiau kolageno porcijų, nei nurodyta, tikrai nerekomenduoju. Visų pirma, taip apkraunama virškinimo sistema. Jei tai – ne grynas, o kitomis medžiagomis papildytas kolagenas, tai reikštų ir perdozavimą.
Atskleisiu paslaptį: vietoje kapsulių geriau rinkis kolageno miltelius. Vartojant tokios formos produktą, rekomenduojamą kolageno paros dozę įprastai pasiekti lengviau.
Sudėtis
Kaip mėgstu sakyti, kuo trumpesnė produkto sudėtis, tuo geriau. Ir, priešingai: ilgas papildomų ingredientų sąrašas neretai reiškia, jog gamintojas bando pagerinti produkto skonį ar paslėpti abejotiną žaliavos kokybę.
Geriausias kolagenas – tai grynas kolagenas be:
- pridėtinio cukraus;
- dirbtinių saldiklių;
- dažiklių;
- sintetinių kvapiklių ir kitų priedų.
Skonis ir patogumas vartoti
Net ir geriausias kolagenas nebus veiksmingas, jei jo reguliariai nevartosi. Taip dažniausiai nutinka dėl tokių paprastų priežasčių, kaip nemalonus skonis ar sudėtingas produkto paruošimas.
To galima išvengti, jei, renkantis kolageną, atkreipsi dėmesį į tokius aspektus, kaip:
Norint įvertinti kolageno skonį, tekstūrą bei kitus vartojimo niuansus, tikrai nebūtina įsigyti kelių skirtingų produktų ir, ragaujant, nuspręsti dėl geriausio varianto. Vienas paprasčiausių būdų, kaip išvengti pinigų švastymo netinkamam produktui – iš gamintojo ir vartotojų lūpų surinkti kuo daugiau informacijos dominantį kolageną.
- Ką vartotojai kalba apie kolageno skonį? Geras kolagenas turėtų būti pasižymėti neutraliu skoniu net maišant tiesiog su vandeniu. Jei daug vartotojų skundžiasi dėl „žuviško“ jūrinio kolageno skonio, tikėtina, jog toks produktas erzins ir tavo skonio receptorius.
- Ar vartotojai yra patenkinti kolageno tirpumu? Mažai kam patinka skystyje plaukiojantys, burnoje besiveliantys gumuliukai. Tuo tarpu geriamas kolagenas, kuris greitai ir lengvai ištirpsta, vandenyje, kokteilyje ar kitame skystyje, į tavo kasdienę rutiną gali būti būti įtraukiamas be didesnių pastangų.
- Ar gamintojas pakankamai kalba apie kolageno skonį, tekstūrą, tirpumą ir pan.? Jei kažkuri produkto savybė, pavyzdžiui, neutralus skonis, yra privalumas, neabejok: gamintojas apie tai tikrai kalbės. Jei pasigedai informacijos ar šios reikia ilgai paieškoti, tai gali būti signalas, jog gamintojas suinteresuotas tam tikrų dalykų (šiuo atveju – ne itin malonaus skonio) neakcentuoti.
Kolagenas turėtų tapti paprasta kasdienio ritualo dalimi, o ne dar vienu „reikia prisiversti“.
Geriausias kolagenas: ką atskleidžia žmonių atsiliepimai
Geri atsiliepimai apie kolageną dar nėra priežastis tuoj pat pirkti tą produktą. Tačiau iš jų galima gauti naudingos informacijos apie tai, kaip paprastiems žmonėms, besirūpinantiems geresne savijauta bei išvaizda, sekasi produktą naudoti kasdienybėje.
Labai džiaugiuosi, jog mūsų bendruomenė aktyviai dalinasi atsiliepimais apie „Daily Spoon“ jūrinį kolageną. Ir tai – ne skambi reklama, bet paprasti, tačiau labai svarbūs dalykai, galintys padėti apsispręsti, koks kolagenas geriausias.
Mūsų bendruomenės nariai, kurie jau įtraukė „Daily Spoon“ jūrinį kolageną į savo kasdienybę, išskiria:
- neutralų skonį ir kvapą, net ir maišant kolageną tiesiog su vandeniu;
- gerą miltelių tirpumą be erzinančių gumulų ar nemalonios tekstūros;
- patogų vartojimą kasdien, be būtinybės prisiversti;
- suvokimą, jog, norint pajusti realią produkto naudą, neužtenka išgerti vienos porcijos – svarbu reguliarus, ilgalaikis naudojimas.
Būtent šie aspektai dažnai lemia, ar kolagenas tampa nuolatine rutinos dalimi. O kai vartojimas paprastas ir malonus, tada atsiranda ir didžiausia tikimybė pajusti realią jo naudą.
Koks kolagenas geriausias būtent tau?
Vieno teisingo atsakymo į klausimą, koks kolagenas geriausias, tikrai nėra. Renkantis tinkamiausią produktą, visų pirma reikėtų vadovautis individualiais poreikiais ir savo gyvenimo būdu. Taip pat pagalvok, ar tikrai galėsi produktą naudoti kasdien? Ir ar iš jo gausi pakankamą kolageno dozę?
Jei tau svarbu ne tik gera odos, plaukų bei nagų būklė, bet ir produkto natūralumas bei tvarumas, pagalvok apie galimybę rinktis hidrolizuotą jūrinį kolageną.
Taip pat prisimink: svarbu žiūrėti ne tik į pažadus, o į sudėtį, dozę ir vartojimo patogumą.
Kolagenas be kompromisų
Rinkoje siūlomas platus kolageno pasirinkimas. Deja, išanalizavus produkto sudėtį, neretai kyla abejonių dėl žaliavos kilmės ar papildomų priedų. O, pradėjus jį naudoti, paaiškėja: realios naudos dėl blogo įsisavinamumo ar per mažos kolageno dozės, nėra tiek, kiek tikėtasi. Galiausiai, skonis kartais būna toks nemalonus, jog kolageno naudoti tiesiog nepavyksta.
Mūsų komanda net du metus ieškojo tinkamiausios produkto formulės, kuri leistų „Daily Spoon“ bendruomenei pasiūlyti jūrinį kolageną be kompromiso tarp skonio ir efektyvumo.
Mūsų kolagenas:
- laukinės jūrinės kilmės – iš žuvų, kurios augo natūralioje aplinkoje ir nebuvo maitintos papildomais pašarais, hormonais ar antibiotikais;
- hidrolizuotas – lengviau pasisavinamas, tad ir efektyvesnis.
- natūralios sudėties – be jokių nereikalingų priedų;
- neturi nemalonaus skonio ar kvapo – puikiai tinka naudoti su mėgiamais gėrimais.
Jei ieškai efektyvaus, natūralios sudėties, neutralaus skonio produkto, kurio vartojimas bus maloni kasdienybė, o ne varginantis prisivertimas, išbandyk ir įvertink mūsų jūrinį kolageną.
„Daily Spoon“ – mokslu, o ne skambiais pažadais paremti sveikos gyvensenos produktai iš natūralių ingredientų, kurių poveikis atsiskleidžia reguliariai naudojant. O, kai skonis leidžia mėgautis, tai natūraliai tampa kasdienybe.
