Supaprastintai tariant, maisto planavimas (meal prep) – tai patiekalų ar jų sudedamųjų dalių paruošimas iš anksto. Dažniausiai patiekalai ruošiami kelioms dienoms ar savaitei į priekį. Mitybos planavimas ir ruošimas yra puikūs įgūdžiai, kuriuos galite turėti savo kelyje visapusiškos mitybos link. Gaminti daugiau patiekalų namuose – naudinga ir sveikatai, ir piniginei. Tikslas – kuo produktyviau išnaudoti … Continued
Nuo mažens esame mokomi, kad gera mityba padeda mums atrodyti ir jaustis geriau. Tačiau ne visada mums sakoma, kad gera mityba daro didelę įtaką ir mūsų psichinei sveikatai. Sveika, gerai subalansuota mityba gali padėti mums aiškiai mąstyti ir jaustis žvalesniems. Ir atvirkščiai, netinkama mityba gali sukelti nuovargį, apsunkinti sprendimų priėmimą ir sulėtinti reakcijos laiką. Iš … Continued
Kava yra kasdieninis ritualas daugeliui žmonių, norinčių nuo pat ankstyvo ryto gauti papildomos energijos. Saikingai vartojama kava nėra žalinga, tačiau per didelis jos kiekis gali sutrikdyti miegą, kelti nerimą ir žarnyno sutrikimus. Jei jaučiate, kad vartojate per daug kavos ar tiesiog norėtumėte išbandyti jos alternatyvų – skubame į pagalbą ir dalinamės populiariausiomis. Kavos alternatyvos Matcha … Continued
Geriausi kokteiliai dažnai pagaminami improvizuojant iš to, ką randame virtuvėje. Nors ir nėra teisingo ar neteisingo būdo, kaip pasigaminti kokteilį, dalinamės keletu patarimų, kaip pasigaminti maistingą bei skanų kokteilį. Eilės tvarkos svarba Taigi, daugiausia skystų produktų sudėkite į dugną, o ant viršaus sudėkite kiečiausius produktus. Kreminės ir minkštos sudedamosios dalys įterpiamos tarp jų. Mokslas čia … Continued
Blogų plaukų dienų (angl. bad hair day) pasitaiko visiems. Tačiau tai nėra vien tik pajuokavimas: apklausos duomenimis, 74% moterų teigia, kad dėl blogų plaukų dienos jos jaučiasi mažiau pasitikinčios savimi. Taigi, net jei skamba juokingai, tiesa ta, kad kai jūsų plaukai geros būklės, jie ne tik neabejotinai atrodo geriau, bet ir prisideda prie geresnės savijautos. Dažną … Continued
Lėtinis nuovargis – tai nuolatinio nuovargio ar silpnumo jausmas, kuris gali būti fizinis, psichinis arba abiejų šių reiškinių derinys. Nors lėtinis nuovargis kartais apibūdinamas kaip tiesiog nuovargis, iš tiesų jie šiek tiek skiriasi. Kiekvienas žmogus tam tikru metu jaučiasi pavargęs, tačiau paprastai tai išsisprendžia pailsėjus ar tiesiog gerai išsimiegojus. Žmogus, kuris yra mieguistas, taip pat … Continued
Nuolat dalinantis sveikos gyvensenos bei subalansuotos mitybos patarimais, svarbu karts nuo karto prisiminti kaip atsirado Daily Spoon bei kokia mūsų misija. Na, o prasidėjo viskas itin paprastai. Studijų metais dėl prastos mitybos kenčiant odos sveikatai, jaučiant nuolatinį nuovargį, o svoriui šokinėjant į viršų ir į apačią, žvilgsnis vis užkliūdavo už reklamuojamų detox arbatų bei stebuklingų … Continued
Mitybos permainų teorija pirmą kartą atsirado siekiant apibūdinti pasaulines “vakarietiškos mitybos” tendencijas, kai vartojami rafinuoti maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus ir mažai skaidulinių medžiagų. Statistika rodo, kad amerikiečiai vartoja per daug cukraus. Tiksliau tariant, apie 75% amerikiečių vartoja per daug cukraus – daugelis iš jų gali būti priskiriami prie priklausomų nuo cukraus. … Continued
Visi kartais jaučiame liūdesį, taip pat kaip ir džiaugsmą, pyktį, baimę ir daugybę kitų emocijų. Kitaip tariant, kiekvienas žmogus nuolat patiria kintančius jausmus. Kad ir kokie būtų jausmai, džiaugsmas ar liūdesys, jie yra mūsų gyvenimo dalis ir nereikėtų bandyti jų užgniaužti. Įdomu tai, kad karts nuo karto jausti neigiamas emocijas yra naudinga. Mūsų pasaulis daugiausia … Continued
Šiais laikais mus supa galybė informacinių šaltinių, kuriuose pateikiami įvairūs sveikatos ir mitybos patarimai. Daugybėje internetinių straipsnių skleidžiama klaidinga informacija apie mitybą, kuri dažnai neatitinka tikrovės, o kadangi atskirti, kas yra tiesa, o kas ne, yra pakankamai sudėtinga, dėl dezinformacijos galiausiai gimsta mitai. Sklisdami iš lūpų į lūpas jie galiausiai įsišaknija ir kartais gali tekti … Continued
