Atėjus vasarai, prasideda žaidimai lauke, iškylos ir paplūdimio vakarėliai, mėgstami užkandžiai ir vėsūs gėrimai, o sveika gyvensena neretai lieka nustumta į antrą planą. Tačiau šiltesnis oras visgi reiškia, kad galima rinktis daugiau šviežių produktų, o tai padeda lengviau ugdyti subalansuotos mitybos įpročius. Sezoninių vaisių ir daržovių vartojimo nauda išauga, nes jų maistinė vertė pasiekia aukščiausią … Continued
Pastaruoju metu Daily Spoon vis dažniau kalbame apie hormonus bei jų balansa/disbalansą. Hormonai yra endokrininės sistemos gaminamos molekulės, kurios siunčia pranešimus į įvairias kūno dalis. Jos padeda reguliuoti organizmo procesus, pavyzdžiui, alkį, kraujospūdį ir lytinį potraukį. Nors hormonai yra būtini reprodukcijai, jie yra svarbūs visoms jūsų kūno sistemoms ir per kraują keliauja po visą kūną … Continued
Vitaminas D yra ir maistinė medžiaga, kurią valgome, ir hormonas, kurį gamina mūsų organizmas. Tai riebaluose tirpus vitaminas, kuris jau seniai žinomas dėl atliekamų svarbių funkcijų, tokių kaip kalcio ir fosforo įsisavinimo reguliavimas (svarbūs kaulų formavimuisi) ir normalios imuninės sistemos funkcijos palengvinimas. Vitaminas D priklauso junginių šeimai, kuriai priklauso vitaminai D1, D2 ir D3. Jūsų … Continued
Mėnesinių mėšlungis (dismenorėja) – tai pulsuojantys arba mėšlungiški skausmai pilvo apačioje. Daugeliui moterų menstruacijų mėšlungis pasireiškia prieš pat mėnesines ir jų metu. Kai kurias moteris šie nemalonūs pojūčiai tik šiek tiek erzina. Kitoms menstruacijų skausmas gali būti pakankamai stiprus, kad kelias dienas per mėnesį trukdytų kasdienei veiklai. Nuotaikos svyravimai, mėšlungis ir pilvo pūtimas – tai … Continued
Supaprastintai tariant, maisto planavimas (meal prep) – tai patiekalų ar jų sudedamųjų dalių paruošimas iš anksto. Dažniausiai patiekalai ruošiami kelioms dienoms ar savaitei į priekį. Mitybos planavimas ir ruošimas yra puikūs įgūdžiai, kuriuos galite turėti savo kelyje visapusiškos mitybos link. Gaminti daugiau patiekalų namuose – naudinga ir sveikatai, ir piniginei. Tikslas – kuo produktyviau išnaudoti … Continued
Nuo mažens esame mokomi, kad gera mityba padeda mums atrodyti ir jaustis geriau. Tačiau ne visada mums sakoma, kad gera mityba daro didelę įtaką ir mūsų psichinei sveikatai. Sveika, gerai subalansuota mityba gali padėti mums aiškiai mąstyti ir jaustis žvalesniems. Ir atvirkščiai, netinkama mityba gali sukelti nuovargį, apsunkinti sprendimų priėmimą ir sulėtinti reakcijos laiką. Iš … Continued
Kava yra kasdieninis ritualas daugeliui žmonių, norinčių nuo pat ankstyvo ryto gauti papildomos energijos. Saikingai vartojama kava nėra žalinga, tačiau per didelis jos kiekis gali sutrikdyti miegą, kelti nerimą ir žarnyno sutrikimus. Jei jaučiate, kad vartojate per daug kavos ar tiesiog norėtumėte išbandyti jos alternatyvų – skubame į pagalbą ir dalinamės populiariausiomis. Kavos alternatyvos Matcha … Continued
Geriausi kokteiliai dažnai pagaminami improvizuojant iš to, ką randame virtuvėje. Nors ir nėra teisingo ar neteisingo būdo, kaip pasigaminti kokteilį, dalinamės keletu patarimų, kaip pasigaminti maistingą bei skanų kokteilį. Eilės tvarkos svarba Taigi, daugiausia skystų produktų sudėkite į dugną, o ant viršaus sudėkite kiečiausius produktus. Kreminės ir minkštos sudedamosios dalys įterpiamos tarp jų. Mokslas čia … Continued
Blogų plaukų dienų (angl. bad hair day) pasitaiko visiems. Tačiau tai nėra vien tik pajuokavimas: apklausos duomenimis, 74% moterų teigia, kad dėl blogų plaukų dienos jos jaučiasi mažiau pasitikinčios savimi. Taigi, net jei skamba juokingai, tiesa ta, kad kai jūsų plaukai geros būklės, jie ne tik neabejotinai atrodo geriau, bet ir prisideda prie geresnės savijautos. Dažną … Continued
Lėtinis nuovargis – tai nuolatinio nuovargio ar silpnumo jausmas, kuris gali būti fizinis, psichinis arba abiejų šių reiškinių derinys. Nors lėtinis nuovargis kartais apibūdinamas kaip tiesiog nuovargis, iš tiesų jie šiek tiek skiriasi. Kiekvienas žmogus tam tikru metu jaučiasi pavargęs, tačiau paprastai tai išsisprendžia pailsėjus ar tiesiog gerai išsimiegojus. Žmogus, kuris yra mieguistas, taip pat … Continued
