Virškinimo sutrikimai – mus bene dažniausiai atakuojančių negalavimų sąraše. Pagrindinis girdimas nusiskundimas – sustojo skrandis, kitokia sutrikusi skrandžio veikla arba dispepsija.
Sustojęs skrandis – tai išsivysčiusių šalių gyventojams būdingas sutrikimas, mus varginantis dėl netinkamos mitybos, kai racione vyrauja menkos vertės maistas, dažnai persivalgome, maitinamės nereguliariai, nesilaikome režimo ir pan.
Sustojo skrandis: simptomai
Dažniausiai apie sustojusį skrandį signalizuoja šie simptomai:
- skausmas, deginimo pojūtis bei viršutinėje pilvo dalyje jaučiamas diskomfortas;
- greitai ateinantis sotumo jausmas;
- nemalonus sunkumo jausmas pavalgius;
- pilvo pūtimas, diegliai;
- dujų kaupimasis, išsipūtimo jausmas;
- pykinimas;
- maisto sugrįžimas atgal į stemplę, refliuksas ir rėmuo;
- garsus pilvo gurgimas ir kt.
Sustojusį skrandį ir pykinimą nulėmusios priežastys
Pateiksime keletą priežasčių kodėl sustojus skrandžiui jus galėjo pradėti pykinti:
- Persivalgymas – viena pagrindinių priežasčių, dėl kurios sustoja skrandis. Prisivalgius per daug kasa tiesiog nebespėja pagaminti reikiamo kiekio virškinimo fermentų. Skrandis sustoja ypač jei racione gausu perdirbtų produktų, cukraus, gyvūninės kilmės riebalų ir pan.
- Valgomas riebus ir keptas maistas. Suvalgius daugiau tokio maisto, virškinimo sistema turi dirbti dvigubai.
- Gausiau valgote aštraus, rūgštaus maisto, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, pomidorų, įvairių padažų ir kt.
- Valgote per greitai, prastai sukramtote maistą.
- Valgote būdami stresinėse situacijose. Tyrimais nustatyta, kad patyrus stresą, organizmas panyra į kovos-bėgimo režimą, tad virškinimas kaip antrinė ir išgyvenimui tuo metu nebūtina funkcija sulėtėja.
- Pasireiškė maisto netoleravimas. Jei pavalgius tam tikro maisto jaučiatės blogai, pasistenkite tą produktą ar patiekalą iš savo raciono laikinai pašalinti ir stebėti, ar kažkas pasikeis.
- Rūkote arba vartojate alkoholį, kofeino turinčius produktus ir kt.
- Sergate tam tikromis ligomis: tai celiakija, dirgliosios žarnos sindromas, gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ir kt.
Ką daryti kai sustojo skrandis?
Sustojo skrandis? Liaudies medicina gali padėti geriau nei vaistai. Tiesa, būtina pasitelkti kritinį mąstymą, nes jei sustojo skrandis, sodos gėrimai su angliarūgšte ar Coca Cola nebūtinai padės.
Taigi, keli patikrinti būdai pažadinti skrandį.
Citrinų sulčių gėrimas
Jei staiga apsunkote ir jaučiate, kad maistas skrandyje stovi, į šilto vandens stiklinę išspauskite 1 a. š. citrinos sulčių ir gėrimą išgerkite. Citrinų sultys ne tik gerina virškinimą, bet ir sureguliuoja skrandžio rūgštingumą.
Obuolių arba obuolių sidro actas
Jei namuose kaip tyčia neturite citrinų, skrandžiui pažadinti tiks obuolių actas. Į stiklinę vandens įpilkite 1 a. š. obuolių acto ir tirpalą išgerkite.
Pankolių sėklų arbata
Pankolių arbata padeda kovoti su virškinimo sutrikimais, nuraminti virškinimo traktą, sumažinti spazmus, pykinimą ir pilvo pūtimą.
Pipirmėčių arbata
Po valgio rekomenduojama išgerti puodelį pipirmėčių arbatos. Vėlgi ji padės greitai nuraminti skrandį.
Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata gali padėti palengvinti žarnyno diskomfortą, virškinimo sutrikimus – ji mažina skrandžio rūgštingumą. Ramunėlės padeda pristabdyti ir uždegimą.
Imbieras
Imbieras ne tik gelbsti nuo pykinimo, bet ir gali būti veiksmingas sustojus skrandžiui ir norint vėl užkurti virškinimo sistemą. Jis padeda sumažinti skrandžio rūgštingumą. Tiesa, gryno imbiero labai svarbu neperdozuoti (rekomenduojamas kiekis – iki 4 g per dieną), todėl į racioną galima įtraukti kitus imbierų produktus (gėrimus, saldainius ir kt.).
Alavijų sultys
Vieni naujesnių tyrimų rodo, kad alavijas gali veiksmingai palengvinti virškinimo sutrikimus – malšinti rėmenį, sumažinti raugėjimą, pykinimą, dujų kaupimąsi ir uždegimą.
Natūralus jogurtas
Jei skrandis sustoja pernelyg dažnai, kasdien suvalgykite bent po puodelį natūralaus jogurto – rezultatas tikrai nustebins. Apskritai visi probiotikai puikiai veikia virškinimo sistemą.
Gerosios bakterijos
Jei dažnai sustoja skrandis, jaučiate nemalonų gurgimą žarnyne bei pastebite, kad tradicinės priemonės ne itin veiksmingos, verta pagalvoti apie ilgalaikius būdus virškinimui gerinti.
Mūsų ir mūsų bendruomenės rekomendacija – GUT PRIME ritualas, kurio formulė kasdienę mitybą papildo 2 milijardais gyvybingų bakterijų ir ingredientais iš gamtos.
Šis ritualas vertinamas dėl kruopščiai atrinktų ingredientų ir subalansuotos sudėties bei realaus veiksmingumo.
Rekomendacijos kaip išvengti virškinimo sutrikimų ir sustojusio skrandžio
- Valgykite mažomis porcijomis, dažniau. Skrandis nepajėgus vienu metu suvirškinti didelio kiekio maisto;
- Maistą gerai sukramtykite, neskubėkite, stenkitės valgydami nekalbėti, nes galite nuryti per daug oro – tai pablogins situaciją;
- Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali sukelti virškinimo sutrikimus: tai kofeinas, alkoholis, aštrus, gausiai apkeptas ar riebus maistas;
- Venkite valgyti prieš miegą: kai keliausite į lovą, nuo paskutinio valgymo turi būti praėjusios bent 3 val.;
- Jei virškinimo sutrikimus nulemia stresas, išmokite naujų streso valdymo metodų;
- Pasistenkite mesti rūkyti;
- Pasistenkite kontroliuoti ir išlaikyti tinkamą kūno svorį. Tai padaryti padeda reguliarus mankštinimasis.
O kada sustojus skrandžiui jau reikėtų medikų pagalbos?
Retkarčiais patirti virškinimo sutrikimų yra visiškai normalu, tačiau jei jie vargina kelias savaites ar mėnesius, tikėtina, kad galite sirgti GERL, skrandžio opalige ar tulžies pūslės ligomis.
Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei:
- ėmė kristi svoris;
- jaučiate stiprų skausmą;
- jaučiate nuovargį;
- dažnai vemiate;
- išmatos tapo juodos spalvos;
- sunkiai nuryjate maistą;
- skrandis sustojo vaikui: tokiu atveju naminės priemonės, vaistažolės gali ir netikti.
Šaltiniai:
- Therapeutic and Adverse Effects of Commonly Used Medicinal Plants: Standardization and Quality Assurance
- The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy/a>
- Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial
- Licorice flavonoid alleviates gastric ulcers by producing changes in gut microbiota and promoting mucus cell regeneration
