Kaip veikia žarnynas ir kaip juo deramai rūpintis?
Žarnyno sąvoka daugeliui suprantama tik anatomiškai. Tai – kaip įprasta manyti – virškinamojo trakto dalis, kuri geriausiai žinoma dėl virškinimo, sekrecijos ir rezorbcijos funkcijų.
Visgi žarnynas yra kur kas daugiau nei tik plonosios, storosios, aklosios, gaubtinės ir tiesiosios žarnų sistema. Tai – organizmo sveikatos centras, nuo kurio sėkmingos ir efektyvios priežiūros bei veiklos priklauso viso kūno gera bendra savijauta, patiriamų sveikatos sutrikimų kiekis, odos būklė, energijos ir net nuotaikos lygis.
Kuo geriau rūpinsimės savo žarnynu, tuo organizmas bus stipresnis. Taigi, kaip veikia žarnynas ir kaip tinkamai pasirūpinti žarnynu, kad jo veikla netrukdytų pilnavertiškam gyvenimui?
Žarnyno sistema – sudėtinga, bet ypač reikšminga
Daugeliui žarnyno veikla sąmoningai asocijuojasi tik su virškinimo procesu. Nors tai tiesa, visgi, kad virškinimas įvyktų sėkmingai, žarnyno sistemoje turi įvykti gausybė procesų.
Jiems neįvykus, virškinimas sutriks. Taigi tam, kad žarnynas būtų sveikas, pirmiausia verta žinoti, kaip veikia žarnynas, o tuomet atsižvelgus į procesus, atskirai pasirūpinti kiekvieno proceso sklandumu.
Kai kalbame apie žarnyno sistemos procesus, svarbiausi yra šie:
- Maisto perdirbimas skrandžio rūgštyje;
- Maisto kelionė į dvylikapirštę žarną, kur maistas susimaišo su kasos fermentais ir tulžimi bei ten įvyksta riebalų, baltymų ir angliavandenių skaidymas;
- Maisto skaidymas tuščiojoje ir klubinėse žarnose, kur maistas pradedamas įsisavinti į kraują;
- Maisto medžiagų įsisavinimas;
- Peristaltika arba kitaip – maisto judėjimas, kai maistas stumiamas per žarnyną, tolygiai paskirstant maistą jame;
- Neįsisavintų medžiagų „atvykimas“ į storąją žarną, kur vyksta vandens absorbcija ir išmatų formavimasis (čia, beje, būtent mikrobiota padeda skaidyti likusius maisto likučius ir gamina tam tikrus vitaminus, kaip, pavyzdžiui, vitaminą K);
- Išmatų susiformavimas, kai jau vanduo ir maistinės medžiagos yra įsisavintos bei jų šalinimas per tiesiąją žarną.
Jei kuris nors iš paminėtų procesų sutrinka, savaime suprantama, žmogų ima kamuoti žarnyno skausmas, raižymas, pilvo pūtimas bei kiti nemalonūs simptomai, kurie gali išduoti apie papildomas, bręstančias ligas ir sutrikimus.
Dažniausios žarnyno problemos, kai juo nepavyksta pasirūpinti tinkamai
Sudėtinga žarnyno veikla išduoda, kad jam reikia daug rūpesčio ir dėmesio. Kai jo stinga, žarnynas „streikuoja“, o tai išduoda paūmėjusios sveikatos problemos.
Pralaidus žarnynas
Kai žarnynas apleistas, propaguojama netaisyklinga, pusfabrikačiais grįsta, mityba, žarnynas kenčia, o apie kančią išduoda pralaidus žarnynas bei jo simptomai.
Tai – sutrikimas, kai pažeistas plonųjų žarnų gleivinės sluoksnis sudaro sąlygas į kraujotaką paleisti nesuvirškintas maisto medžiagas, bakterijas ir įvairius toksinus, bloginančius savijautą.
Įdomiausia tai, kad apie pralaidų žarnyną dažnai išduoda ne vien pilvo maudimas ar skausmas. Simptomai būna kompleksiški ir nesusiję su problemine vieta – nuo padidėjusio niežulio, aknės ir aktyvaus odos bėrimo iki sąnarių skausmų bei nuolatinio nuovargio.
Pralaidus žarnynas pasireiškia ne tik netinkamai valgant, bet taip pat ir gausiai vartojant cukrų. Pastarasis suteikia terpę vešėti bakterijoms ir provokuoti grybelines infekcijas.
Dirgliosios žarnos sindromas
Tarp daugelio žarnyno sutrikimų – vienas populiariausių – dirgliosios žarnos sindromas. Šį sutrikimą lydi tie patys pilvo skausmai, pilvo pūtimas, pakitęs tuštinimasis.
Šio sutrikimo eigai didelės reikšmės turi ne tik persirgtos žarnyno ligos, bet ir stresas, antibiotikų vartojimas, netaisyklinga mityba. Ligos metu kamuoja spazmuotas žarnynas, tad jo gydymui paprastai skiriami spazmus mažinantys vaistai, atpalaiduojantys lygiuosius žarnyno raumenis. Jiems atsipalaidavus, mažiau kamuoja skausmas, susireguliuoja tuštinimosi dažnis, tačiau nėra garantijos, kad sutrikimas nesikartos.
Dėl šios priežasties būtina papildomai rūpintis žarnynu ir užtikrinti reguliarų probiotikų vartojimą, taisyklingą mitybą.
Gastroezofaginis refliuksas
Tai – viena nemaloniausių ligų, užklumpančių, kai žarnynas prižiūrimas netinkamai. Ligos metu, dėl skrandžio turinio refliukso pažeidžiama stemplės gleivinė ir net kiti organai.
Sutrikimas lemia deginimo už krūtinkaulio jausmą, atpylimą rūgščiu skrandžio turiniu. Taip pat kamuoja skausmas viršutinėje pilvo dalyje.
Šios ligos išvengti galima pasirūpinus mitybos įpročių puoselėjimu, ypač atsisakant valgio prieš miegą, ir taip pat metant žalingus įpročius.
Kokia yra sveiko žarnyno formulė?
Nors vaistai žarnyno veiklai gerinti gali padėti susidoroti su aukščiau minėtais populiariausiais žarnyno bei jo sistemos sutrikimais, tai nėra 100 proc. gydymo būdas.
Viskas prasideda nuo rūpesčio net ir mažiausiais žarnyno sistemos procesais, jo veiklos pagrindais.
Jais pasirūpinti ir sveiko žarnyno formulę sukurti yra nesunku, tačiau pirma reikia išsiaiškinti:
- Su kokiais simptomais susiduriate;
- Kas gali turėti įtakos jūsų žarnyno sutrikimams;
- Ar esate pasiruošę mitybos ir gyvenimo būdo įpročių keitimui.
Jei apsvarstėte aukščiau minėtus aspektus bei nutuokiatė, kodėl kasdienybę gali drumsti spazmuotas žarnynas, esate pasiruošę pokyčiams, galintiems turėti teigiamos įtakos jūsų žarnynui:
- Sekite ir koreguokite savo mitybą pagal poreikius;
- Venkite netinkamų produktų;
- Užtikrinkite reguliarų probiotikų vartojimą;
Taip pat dažniau gerkite žarnyno veiklą puoselėjančias vaistines arbatas (ramunėlių, pelyno), gerkite daugiau vandens, nes taip užtikrinsite lengvesnį maisto virškinimą, toksinų pasišalinimą, geresnę žarnyno gleivinės būklę.
Kokie papildai gali prisidėti prie žarnyno puoselėjimo?
Kaip prevencinė, efektyvi žarnyno sistemos veiklos gerinimo priemonė yra Gut Prime mišinys su gerosiomis bakterijomis, sulaukęs begalės teigiamų vartotojų atsiliepimų.
- Mėlynių skonio mišinys, sumaišytas su vandeniu, atgaivina ir leidžia iš tiesų mėgautis juo.
- 2 milijardais gerųjų gyvybingų bakterijų praturtintas mišinys vartotojams padėjo susidoroti su tokiais iššūkiais, kaip: spazmuotas žarnynas, žarnyno skausmas, pilvo pūtimas, tempimas.
- Specialios formulės mišinys yra papildytas odos sveikatą puoselėjančiu saldymedžiu, žarnyno „kaprizus“ mažinančiu alaviju, žaliosios arbatos, kvercetino ir acerolos vyšnių ekstraktais.
Šie ingredientai užtikrina ne tik tai, kad žarnyno mikrobiotai būtų suteiktos visos aukščiausios kokybės medžiagos sklandžiam veikimui puoselėti, tačiau ir tai, kad geriamas specialios formulės mišinys nepaliks burnoje nemalonaus skonio.
Jei ir jūs norite puoselėti žarnyno sistemos veiklą bei gerą bendrą būklę, išbandykite Gut Prime su gerosiomis bakterijomis jau šiandien bei pajuskite, kaip rimdamas žarnynas jums atsidėkoja.
