Neretai daugelio gyvenimuose patiriama laikina įtampa ar net nuolatinis stresas anksčiau ar vėliau pradeda skatinti ieškoti būdų, kaip galima palengvinti kasdien jaučiamą nerimą. Nors kartais sunku išvengti streso priepuolių, lėtinis stresas gali rimtai pakenkti jūsų fizinei ir emocinei sveikatai. Puikiai žinome, kad tokia nemaloni būsena gali net iššaukti ar padidinti įvairių ligų riziką. Ir čia … Continued
Dažna problema su kuria susiduriame daugelis – energijos ir motyvacijos praradimas prieš treniruotę, per ją ar net po jos. Gal po darbo dienos jaučiatės pavargę? O jei dar vakare treniruotė numatyta, išvis gailitės sprendimo pradėti sportuoti reguliariai? Svarbu suprasti, kad su tokia problema susiduria visi. Norime pateikti bent keletą patarimų, ką daryti ir kaip užtikrinti … Continued
Dažniausiai girdime apie antioksidantais gausius veido serumus ar kremus, taip pat ir apie ore sklandančius laisvuosius radikalus, nuo kurių žalos gali padėti apsaugoti minėtieji produktai. Bet juk svarbu rūpintis savimi ne tik iš išorės, tačiau ir iš vidaus. Kodėl reikia žinoti, kas tie antioksidantai ir jų pakankamai vartoti? Antioksidantai yra medžiagos, galinčios padėti sulėtinti ar … Continued
Vis labiau populiarėjanti ir daugiau dėmesio sulaukianti tema – adaptogenai. Gana neseniai daugumos gyvenime atsiradusi sąvoka, kuri, tarsi yra girdėta, tačiau nedažnas gebėtų ją paaiškinti. Aptarti visus būtų kiek sudėtinga, tad išskyrėme keletą dažniausiai sutinkamų. Vieni šalčiausiame klimate gyvenančių Sibiro vietinių vadinami „Dievų dovana“, kiti – Indijos ajurvediniu toniku, naudojamu jaunystei puoselėti. Kas tie adaptogenai? … Continued
Esame girdėję, kad kokybiški prieskoniai – prabangos prekė. Jau vien iš istorijos pamokų atsimename, kad jie buvo itin brangūs ir keliaudavo iš Azijos. Mokslininkai teigia, kad tais laikais kaina buvo brangi ne tik dėl sudėtingo ir ilgo atvežimo, tačiau ir dėl itin aukštos kokybės, kruopščios priežiūros auginant. Vis dėlto, su tuo sutinka ne visi – … Continued
Sportas yra puikus būdas pagerinti savo fizinę formą ir sveikatos būklę bei savijautą. Ne visiems bėgimas ant takelio, dviračio mynimas ar prakaito liejimas sporto salėje yra maloni veikla, tačiau galite atrasti mėgiamą judrų užsiemimą ar kokį žaidimą. Yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti sportuoti: sumažėja kūno riebalų kiekis, stiprėja kaulai, pagerėjo ištvermė ir lankstumas, pagerinama … Continued
Visi žinome, kad daržovės mums yra naudingos. Kuo platesnė daržovių įvairovė lėkštėje, tuo daugiau ir įvairesnių vitaminų ir mineralų, maistinių skaidulų, organinių rūgščių bei angliavandenių, reikalingų sklandžiai organizmo veiklai, gauname. Daržovėms būdingas žarnyno mikrofloros normalizavimas, skrandžio ir žarnyno motorinės funkcijos aktyvinimas, taip pat organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyros palaikymas. Kodėl turime kasdien jų vartoti bei … Continued
Kiekvienas esame susidūrę su įvairiais organizmo skausmais, kurie varo iš proto. Neturėdami reikiamų vaistų arba nenorėdami iškart jų vartoti, neriame į paieškos sistemą internete: „ką valgyti, kai skauda skrandį”, „kaip sumažinti galvos skausmą natūraliais būdais”, „ką daryti, jei koją traukia mėšlungis” ir t. t. Kaip ir visi galime suprasti, skirtingoms problemoms – skirtingi ir sprendimo … Continued
Kaip ir kiekvienas žinome, kad skrandyje vyksta pirminis maisto virškinimas ir dalinis iš virškinimo išgautų medžiagų įsiurbimas. Kone kiekvienas esame pajutę staigius ir itin nemalonius skrandžio skausmus ar pajutę, kad jis tarsi nustojo veikti, dėl ko pradeda kankinti prasta bendra savijauta. Tam nutikus, pradedame galvoti, ar dėl atsiradusio skausmo kaltas maistas, ar yra kokia rimtesnė … Continued
Esame daug girdėję apie cukraus ir kvietinių miltų, kofeino žalą organizmui. Daugybė dar neįvardytų produktų taip pat yra demonizuojami. Bet ar taip turėtų būti? Kaip ir nuvertinama mitybos piramidė, kurią daugelis jau vadina pasenusia. Pagrindinės mitybos taisyklės tarsi nyksta, tai kuo dabar vadovautis? Iš tiesų, tai, kaip ir viskas gyvenime, taip ir mitybos taisyklės, požiūris … Continued
