Vartojamo maisto racionas gali daryti didelę įtaką organizmo ištvermei ir energijos lygiui. Tinkama mityba yra labai svarbi ne tik sportininkams, bet ir aktyviems žmonėms, kad būtų pasiekiami geriausi rezultatai ir greitai atsigaunama po intensyvios fizinės veiklos. Makroelementai: angliavandeniai Angliavandeniai yra tarsi pagrindinis organizmo degalų šaltinis ištvermės veikloms, tokioms kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Jie … Continued
Virškinimo sistema – tai sudėtingas organų ir audinių tinklas, atsakingas už maisto skaidymą ir svarbiausių maistinių medžiagų įsisavinimą. Sklandus virškinimo procesas yra labai svarbus norint palaikyti bendrą sveikatą ir gerą savijautą, nes jis ne tik padeda organizmui gauti reikiamų maistinių medžiagų, bet ir veikia imuninę sistemą bei psichinę sveikatą. Taip jau yra, kad daugelis žmonių … Continued
Kiekvienais metais atvėsus orui susirūpiname kaip išlikti sveikiems ir nesusirgti artėjant gražiausioms metų šventėms. Visiems, įskaitant ir mane, aktualūs ne tik populiariausi imuninės sistemos stiprinimo būdai, tačiau ir kasmet atsirandančios naujovės. Žmogaus imuninė sistema yra pirmoji organizmo gynybos linija nuo infekcijų ir ligų. Imunitetas kovoja su įvairiausiomis problemomis – nuo peršalimo ir gripo virusų iki … Continued
Vitaminai ir mineralai yra lygiai taip pat gyvybiškai svarbūs kaip oras ir vanduo. Jie ne tik palaiko kūną sveiką ir funkcionuojantį, bet ir apsaugo organizmą nuo įvairių ligų. Savidiagnozės ir savigyda dažnai prie gero nepriveda. Lygiai taip pat gali būti ir su maisto papildais, kuriuos patys nusprendėte pradėti vartoti, nes patarė artimas žmogus, draugas ar … Continued
Neretai daugelio gyvenimuose patiriama laikina įtampa ar net nuolatinis stresas anksčiau ar vėliau pradeda skatinti ieškoti būdų, kaip galima palengvinti kasdien jaučiamą nerimą. Nors kartais sunku išvengti streso priepuolių, lėtinis stresas gali rimtai pakenkti jūsų fizinei ir emocinei sveikatai. Puikiai žinome, kad tokia nemaloni būsena gali net iššaukti ar padidinti įvairių ligų riziką. Ir čia … Continued
Dažna problema su kuria susiduriame daugelis – energijos ir motyvacijos praradimas prieš treniruotę, per ją ar net po jos. Gal po darbo dienos jaučiatės pavargę? O jei dar vakare treniruotė numatyta, išvis gailitės sprendimo pradėti sportuoti reguliariai? Svarbu suprasti, kad su tokia problema susiduria visi. Norime pateikti bent keletą patarimų, ką daryti ir kaip užtikrinti … Continued
Dažniausiai girdime apie antioksidantais gausius veido serumus ar kremus, taip pat ir apie ore sklandančius laisvuosius radikalus, nuo kurių žalos gali padėti apsaugoti minėtieji produktai. Bet juk svarbu rūpintis savimi ne tik iš išorės, tačiau ir iš vidaus. Kodėl reikia žinoti, kas tie antioksidantai ir jų pakankamai vartoti? Antioksidantai yra medžiagos, galinčios padėti sulėtinti ar … Continued
Vis labiau populiarėjanti ir daugiau dėmesio sulaukianti tema – adaptogenai. Gana neseniai daugumos gyvenime atsiradusi sąvoka, kuri, tarsi yra girdėta, tačiau nedažnas gebėtų ją paaiškinti. Aptarti visus būtų kiek sudėtinga, tad išskyrėme keletą dažniausiai sutinkamų. Vieni šalčiausiame klimate gyvenančių Sibiro vietinių vadinami „Dievų dovana“, kiti – Indijos ajurvediniu toniku, naudojamu jaunystei puoselėti. Kas tie adaptogenai? … Continued
Esame girdėję, kad kokybiški prieskoniai – prabangos prekė. Jau vien iš istorijos pamokų atsimename, kad jie buvo itin brangūs ir keliaudavo iš Azijos. Mokslininkai teigia, kad tais laikais kaina buvo brangi ne tik dėl sudėtingo ir ilgo atvežimo, tačiau ir dėl itin aukštos kokybės, kruopščios priežiūros auginant. Vis dėlto, su tuo sutinka ne visi – … Continued
Sportas yra puikus būdas pagerinti savo fizinę formą ir sveikatos būklę bei savijautą. Ne visiems bėgimas ant takelio, dviračio mynimas ar prakaito liejimas sporto salėje yra maloni veikla, tačiau galite atrasti mėgiamą judrų užsiemimą ar kokį žaidimą. Yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti sportuoti: sumažėja kūno riebalų kiekis, stiprėja kaulai, pagerėjo ištvermė ir lankstumas, pagerinama … Continued
