Sportas yra puikus būdas pagerinti savo fizinę formą ir sveikatos būklę bei savijautą. Ne visiems bėgimas ant takelio, dviračio mynimas ar prakaito liejimas sporto salėje yra maloni veikla, tačiau galite atrasti mėgiamą judrų užsiemimą ar kokį žaidimą. Yra daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti sportuoti: sumažėja kūno riebalų kiekis, stiprėja kaulai, pagerėjo ištvermė ir lankstumas, pagerinama … Continued
Visi žinome, kad daržovės mums yra naudingos. Kuo platesnė daržovių įvairovė lėkštėje, tuo daugiau ir įvairesnių vitaminų ir mineralų, maistinių skaidulų, organinių rūgščių bei angliavandenių, reikalingų sklandžiai organizmo veiklai, gauname. Daržovėms būdingas žarnyno mikrofloros normalizavimas, skrandžio ir žarnyno motorinės funkcijos aktyvinimas, taip pat organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyros palaikymas. Kodėl turime kasdien jų vartoti bei … Continued
Kiekvienas esame susidūrę su įvairiais organizmo skausmais, kurie varo iš proto. Neturėdami reikiamų vaistų arba nenorėdami iškart jų vartoti, neriame į paieškos sistemą internete: „ką valgyti, kai skauda skrandį”, „kaip sumažinti galvos skausmą natūraliais būdais”, „ką daryti, jei koją traukia mėšlungis” ir t. t. Kaip ir visi galime suprasti, skirtingoms problemoms – skirtingi ir sprendimo … Continued
Kaip ir kiekvienas žinome, kad skrandyje vyksta pirminis maisto virškinimas ir dalinis iš virškinimo išgautų medžiagų įsiurbimas. Kone kiekvienas esame pajutę staigius ir itin nemalonius skrandžio skausmus ar pajutę, kad jis tarsi nustojo veikti, dėl ko pradeda kankinti prasta bendra savijauta. Tam nutikus, pradedame galvoti, ar dėl atsiradusio skausmo kaltas maistas, ar yra kokia rimtesnė … Continued
Esame daug girdėję apie cukraus ir kvietinių miltų, kofeino žalą organizmui. Daugybė dar neįvardytų produktų taip pat yra demonizuojami. Bet ar taip turėtų būti? Kaip ir nuvertinama mitybos piramidė, kurią daugelis jau vadina pasenusia. Pagrindinės mitybos taisyklės tarsi nyksta, tai kuo dabar vadovautis? Iš tiesų, tai, kaip ir viskas gyvenime, taip ir mitybos taisyklės, požiūris … Continued
Neretai cukrus yra prilyginamas “baltajai mirčiai” – saldus, bet gali padaryti itin didelės žalos sveikatai. Didelio cukraus kiekio suvartojimo žala yra daugiau ar mažiau akivaizdi – jis kenkia didžiajai daliai mūsų organizmo sistemų – širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemoms, taip pat odos būklei, bendrai savijautai ir organizmo tonusui, hormonų balansui. Cukrinio diabeto rizika Nors … Continued
Daugelis moterų neseka savo menstruacinio ciklo ir sunkiai įvardintų, kuri diena buvo menstruacinio ciklo pirmoji. Kodėl yra svarbu sekti moteriško menstruacinį ciklą? Atsakymas ganėtinai paprastas – išanalizavus su menstruaciniu ciklu susijusius duomenis galima lengviau įvertinti ir pagerinti sveikatą bei bendrą savijautą, paprasčiau planuoti savo kasdienę veiklą be jokių netikėtų siurprizų. Menstruacinį ciklą sudaro ne tik … Continued
Prasidėjus rudens sezonui, kartu su dar kol kas šiltomis dienomis, pasirodo ir įvairios ligos bei virusai. Daugeliui didžiausia problema, atsiradusi kartu su rugsėjo pradžia – kaip išlikti sveikam ir nesusirgti. Kasmet susirūpiname turimų maisto papildų ir vitaminų kiekiu. Ar užteks? O gal reikia nusipirkti dar? Kaip dar galiu sustiprinti imunitetą ir paruošti jį šaltajam sezonui? … Continued
Pirmoje straipsnio dalyje jau minėjome, kad sklandžiai organizmo veiklai reikia taisyklingos bei pilnavertiškos mitybos. Jame buvo kalbama apie vieną iš dviejų svarbiausių maistinių medžiagų grupių – makroelementus. Priešingai nei pastarųjų, mikroelementų grupę sudaro vitaminai ir mineralai, kurie prisideda prie normalaus organizmo funkcionavimo bei vystymosi procesų. Vitaminai – ne tik imuninei sistemai palaikyti Esame ne kartą girdėję … Continued
Optimalios sveikatos būklės palaikymas yra būtinas siekiant gyventi pilnavertį gyvenimą. O viena iš svarbiausių organizmo varomųjų dalių – maistas, kiek tiksliau, maistinės medžiagos. Pagrindinės būtinosios maistinės medžiagos yra 6, jos skirstomos į dvi grupes – makroelementai (vanduo, baltymai, riebalai, angliavandeniai) ir mikroelementai (vitaminai, mineralai). Svarbu suprasti, kokią naudą kiekviena maistinė medžiaga suteikia mūsų organizmui ir kodėl … Continued
