Pilvo pūtimas – viena nemaloniausių problemų kasdienybėje. Susiduriant su ja, kankina varginantis tempimo ir pilnumo jausmas pilve. Pastarąjį lydi didelis diskomfortas, padidėjusi pilvo apimtis, raižymas ir skausmas.
Vidurių pūtimas, pastebima, taip pat dažnai užklumpa labai netikėtai. Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kurio nemalonių pilvo pūtimo simptomų kompleksas nebūtų užklupęs pačiu netinkamiausiu metu, pavyzdžiui, dalyvaujant svarbioje šventėje, būnant darbe ar net pasimatyme.
Svarbu paminėti, kad gausus dujų kaupimasis žarnyne bent kartą per savaitę būdingas net 18 proc. visų pasaulio gyventojų.
O apskritai pilvo pūtimas laikomas opia problema, retas dėl šios problemos kreipiasi į gydytojus ar ieško būdų, kaip sau padėti pasijusti lengviau.
Taigi, kokios dažniausios pilvo pūtimo priežastys bei kaip lengvai sumažinti pilvo pūtimą?
Kokios yra pilvo pūtimo priežastys?
Nuolatinis pilvo pūtimas paprastai neturi vienos konkrečios priežasties, jos gali būti kompleksinės, paprastai susijusios tiek su valgymo įpročiais, tiek su lėtinėmis ligomis ar uždegimo procesais žarnyne.
Pavyzdžiui, pilvo pūtimas moterims gali būti nebūtinai prastos mitybos pasekmė, o taip pat ir artėjančio ar esamo menstruacijų ciklo, nėštumo požymis. Kalbant apie bendras pilvo pūtimo priežastis, galima išskirti net kelias dažniausias.
Netinkami produktai, arba kitaip – netinkama mityba
Įprastai žmogus, vartodamas įvairius maisto produktus, neatsižvelgia į jų įtaką žarnynui ir virškinimui. Yra gausybė produktų, kuriuos valgant vėliau gali kankinti gausus vidurių pūtimas.
Produktai, dažniausiai galintys sukelti pilvo pūtimą:
- gazuoti gėrimai;
- kopūstai;
- brokoliai;
- šparagai;
- grūdiniai produktai;
- pupelės, žirniai;
- kramtomoji guma.
Jei netoleruojate laktozės, pilvo pūtimas gali pasireikšti ir vartojant pieno produktus. Jei netoleruojate glitimo, dujos žarnyne gali pradėti kauptis suvalgius įvairių kepinių ar makaronų.
Norint suprasti, kodėl kankina nuolatinis pilvo pūtimas, verta mažiausiai kelias savaites stebėti savo mitybą – kokių produktų pavartojus pasireiškia nemalonūs simptomai.
Kramtant ar geriant nuryjama per daug oro
Nors valgyti ir kramtyti moka visi, o į virškinimo traktą valgant dažniausiai bet kokiu atveju patenka kažkiek oro ir to neįmanoma išvengti, svarbu išmokti valgyti taisyklingai.
Pilvo pūtimas įprastai pasireiškia, kai valgome skubėdami, valgio metu užsiimame pašalinėmis veiklomis, juokiamės, kalbame ir ne visiškai sukramtome maistą.
To išvengus ir susikoncentruojant į valgymo proceso malonumą, galima sumažinti nuryto oro, vėliau pasišalinančio per žarnyną, kiekį.
Pilvo pūtimas kamuoja dėl tam tikrų virškinimo sutrikimų ar turint parazitų
Pasitaiko atvejų, kai įvairūs virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, žarnyno infekcijos, ligos, uždegiminiai procesai virškinimo trakte ar net labai dažnai pasitaikantis dirgliosios žarnos sindromas prisideda prie diskomforto žarnyne.
Į pilvo pūtimą skatinančių sutrikimų sąrašą įtraukiamos ir rotavirusinės infekcijos, salmoneliozė, pankreatitas bei kitos panašios ligos.
Pilvo pūtimas ir skausmas dažnai kyla dėl žarnyno mikrofloros disbalanso
Pastarasis gali atsirasti vartojant antibiotikus, patiriant stresą. Taip pat mikrofloros disbalansas atsiranda su maistu negaunant pakankamai probiotikų (gyvų mikroorganizmų, kurie prisideda prie sklandaus virškinimo) ir prebiotikų (maistinių medžiagų, palaikančių gyvųjų bakterijų terpę).
Bendrai tariant, pilvo pūtimas dėl mikrofloros disbalanso reiškia tai, kad, žarnyne sutrikus bakterijų pusiausvyrai, organizmas tampa nepajėgus visiškai suvirškinti į jį patekusio maisto, tad suirdamas žarnyne, jis išskiria gausybę dujų.
Virškinimas tokiu atveju lėtėja. Štai kodėl dažnai vos pavalgius galima jausti didelį sunkumą, tempimą bei nemalonų pilvo pūtimą.
Kai pilvo pūtimo priežaščių nerandate – kreipkitės į gydytoją
Šios paminėtos pilvo pūtimo priežastys – vienos dažniausių. Tačiau, kokia yra tikroji būtent jums, gali pasakyti tik gydytojas.
Žinoma, net ir po gydytojo konsultacijos, jei nenustatytas maisto netoleravimas, alergijos, žarnyno ligos, maitinatės pakankamai taisyklingai bei norite pagerinti virškinimą, galima ieškoti prieinamų būdų pasirūpinti savo žarnyno mikroflora.
Paprastai efektyvūs naminiai receptai nuo pilvo pūtimo, kurie gali padėti išspręsti problemą, padėti sumažinti pilvo pūtimą, o galbūt jo netgi atsikratyti amžiams. Probiotikai, prebiotikai ir įvairios liaudiškos priemonės nuo pilvo pūtimo taip pat gali padėti susitvarkyti su šia problema.
Kokios yra pilvo pūtimo priežastys?
Norint, kad pilvo pūtimas ir skausmas nebekamuotų, pirmiausia svarbu sužinoti, kokios yra pilvo pūtimo priežastys. Visgi neįtariant nieko rimto, daug žmonių vidurių pūtimą sėkmingai sumažina naminiais būdais.
Kai kamuoja vidurių pūtimas, užtenka pasirūpinti žarnyno mikroflorą lepinančiais ir jos disbalansą mažinančiais metodais. Kokie jie?
Didinkite fizinį aktyvumą
Būdami aktyvesni, savaime ne tik pasirūpinsite savo bendra fizine gerove, tačiau taip pat prisidėsite prie pagerėjusio virškinimo ir sumažėjusio dažno pilvo pūtimo. Fizinė veikla padeda lengviau pašalinti organizme susikaupusias dujas.
Svarbiausia tai, kad norint padidinti fizinį aktyvumą nereikia pradėti bėgioti maratonų. Daugiau ir reguliariai vaikščiokite, plaukite, užsiimkite joga ar kita jums miela aktyvia veikla.
Šildykite ir masažuokite pilvo sritį
Pilvo masažavimas atrodo savaime suprantamas, tačiau daugelis jį pamiršta. Masažas pilvo srityje, atliekant sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę, padeda atpalaiduoti raumenis, žarnyną ir išjudinti susikaupusias dujas.
Panašią funkciją atlieka ir pilvo šildymas (puikiai tinka ir karšta vonia).
Koreguokite mitybą ir gerkite arbatas
Norint atsikratyti diskomforto pilvo srityje, užtenka ir tokių gan elementarių metodų, kaip, pavyzdžiui, mitybos priežiūra ir mėgavimasis arbatomis.
Stebėkite savo mitybą ir išsiaiškinkite, kurie iš vartojamų produktų lemia gausų dujų kaupimąsi. Jei pajuntate apsunkimą, pagausėja dujų kaupimasis, jums gali padėti ir arbata nuo pilvo pūtimo.
Vienos populiariausių arbatų, geriamos, kai užklumpa vidurių pūtimas:
- pelyno
- pipirmėčių
- ramunėlių
- imbiero.
Kaip žinoma, pelynas ne tik puikiai mažina pilvo pūtimą, tačiau taip pat pasižymi parazitų, galimai sukeliančių pilvo pūtimą, šalinamuoju poveikiu, apskritai yra vienas tinkamiausių augalų virškinimo trakto ligoms gydyti.
Jei pelynų arbata jums per karti ir nemalonaus skonio, galite gerti ir žarnyno spazmus mažinančias, priešuždegiminėmis savybėmis pasižyminčias pipirmėčių, ramunėlių ir imbiero arbatas.
Ritualas žarnyno mikrobiotos klestėjimui ir nepriekaištingam virškinimui
Nors būdų, kaip pasirūpinti savo žarnynu liaudiškais metodais, yra gausybė, norint dar efektyvesnio rezultato, reguliarus „Daily Spoon“ gerųjų bakterijų „Gut Prime“ vartojimas gali padėti sugrąžinti žarnynui pasiilgtą lengvumo jausmą.
Švelniai gaivaus mėlynių bei žaliosios arbatos skonio kasdienis „Gut Prime“ ritualas yra gausus gyvybingų bakterijų, kurios padeda puoselėti tiek žarnyną, tiek odą. Kruopščiai parinktos sudėties mišinyje vyrauja:
- net 2 milijardai gerųjų bakterijų, prebiotikų iš europinių maumedžių šerdies;
- gausybė aminorūgščių;
- kvercetinas iš japoninių soforų žiedų.
Išbandžiusieji „Daily Spoon Gut Prime“ drąsiai dalijasi, kad jau pirmosiomis ritualo vartojimo dienomis sumažėjo pilvo pūtimas, nekontroliuojamas dujų kaupimasis, dingo refliuksas. Taip pat, kadangi odos būklė tiesiogiai susijusi su žarnyno veikla, vartojant papildą pagerėjo ir odos būklė, bendra savijauta.
Pagaliau leiskite savo žarnynui atsipūsti ir pajuskite, kiek daug kasdieniam džiaugsmui reiškia sveikas žarnynas.
Šaltiniai:
- Prevalence and Associated Factors of Bloating: Results From the Rome Foundation Global Epidemiology Study
- The Effect of Abdominal Massage on Gastrointestinal Functions: a Systematic Review
- New Evidence for Artemisia absinthium L. Application in Gastrointestinal Ailments: Ethnopharmacology, Antimicrobial Capacity, Cytotoxicity, and Phenolic Profile
